大家好，我是个练十个月的菜鸟，
目前在莴苣自己练，练是没有练得很好，不过装备倒是很会买XD
在短短的健龄中，买进健身相关东西还真的不算少。
但之前自己在找的时候觉得资料有点零散的状况，
大致描绘一下自己买了哪些东西、希望能给予一些跟我一样菜的人一起聊聊。
废话不多说，让我一个一个讲一下自己依序败了哪些东西：
1.乳清蛋白：
重要性：★★★★★
http://imgur.com/Dlo1Wck
说实话，一开始刚练的时候实在对吃进去的东西感到有点恐惧。
一想到自己还没练什么东西、目的又是减脂瘦身，干嘛还要吃多余的东西进去阿！？
当然，爬了文、看了许多人说原来乳清不只练增重要喝、减脂也要喝，
差别在于到底是要喝纯乳清蛋白或是高热量的乳清蛋白等。
也有许多人会说，平常的饮食就足够摄取了，可是，
实在有太多的时候会摄取不足，这东西如果平常没办法摄取足够的话，实在非常重要阿。
不过真正让我下定决心买来试试的时候，是因为练习总觉得体力无法恢复，
买来喝了以后就比较不会有无法恢复的疲惫感，也不知道是心理作用还是？
总之，如果你什么都还没买，算一下自己平日摄取的蛋白质，超容易不够、也超需要的！
而我一开始买了战神乳清，好喝。
目前则是买COSTCO的ON乳清，因为方便也满好喝的(我真是不挑嘴阿~)。
2.摇摇杯：
重要性：★★★(如果你有乳清的话)
http://imgur.com/FZRtEem
在我一开始刚买乳清的时候，用的是不锈钢保温杯，
其实因为一开始是喝战神乳清，它是包成一包一包份量的，使用起来倒也没什么问题。
但保温杯的噩梦就是...很难清洗。
通常瓶口太小以外、乳清这东西没马上清洗，真的是臭到一个完全不想用、
害怕喝进去会不会烙赛之类的。
有了这东西，虽然感觉得出来是塑胶的好像不耐热之类的问题，
但乳清没有人在喝热的阿。
底下的粉盒、宽的瓶口、里面的摇摇球，实在让我原本的保温瓶升级了一个LEVEL，
说真的，方便很多。
当然牌子是我随便看板上一个比较大的牌子买的，也有喜欢的颜色，
后来觉得其实哪个牌子，只要不容易漏水好像都没啥差别。
3.UA手套：
重要性：☆
http://imgur.com/tcoalnt
星星数这么低不是说它的品质不好或是怎样，
说实话，一开始买装备就想到手套这东西，想说手长茧会很痛之类的。
...结果带了一样长阿...(不是牌子的问题，几乎许多手套都会长)
而且，在手腕上的固定性来说，其实帮助真的很小，
如果你是偶尔练一下的人"可能"适合你，但对大部分来这边逛版的、
时常练希望自己进步的，真的可以不用花钱买这个过渡期的用品。
4.VG拉力带：
重要性：★★★
http://imgur.com/6qOSDGL
先声明，这东西绝对是个好东西、也非常好用。
但之所以觉得不是那么必须，主要要说到我原本买它的原因，
是听到有人说用拉力带更能感受背部出力、以及可以帮助硬举握力不足的时候使用。
后者的确是帮助非常大，最后握力不足的时候都会拿这个撑好撑满，
但背部的作用大概就还不是很熟的时候吧。
拉力带的确可以帮助你的前臂不出力、尽可能依靠背部出力，
但用习惯了之后就...背部出力的感觉又不明显了 囧a
简单来说，它是个可以让你避免使用前臂力气的东西，但它并无法帮助你完美的感受背部
(一个帮助但不是完全高枕无忧)
后来还是时常看网络、看书、看姊夫的影片等等，
以更多动作来帮助自己的背肌感受度。
(健身果然是终身学习阿~~~)
5.护腕：
重要性：★★★★★
http://imgur.com/chDcbyZ
平常练习之中，需要"推"的动作实在太多，只要跟练胸有关的，大部分都有推的动作。
其实卧推到50kg后就开始有点怕了，所以果断买一个护腕搭配。
说真的，带了这东西让手腕受伤机率大降，绝对值得。
练到目前为止手腕受伤的经验只有一次：手绑带没缠好打沙袋折到(遮脸)。
结果搞了一个月都推不好...
手腕受伤，真的很难好，慎之。
6.平底室内训练鞋(其实就平底鞋子啦)：
重要性：★★
潮度：★
练到一个状况的时候，开始比较在意的会是自己多关节的动作像深蹲硬举之类的，
一方面怕受伤二方面这些动作让人的整体运动量加大很多啊！
在深蹲部分，尤其怕自己受伤，所以会开始找各式各样的装备试图避免受伤，
而平底训练鞋是我第一个买的深蹲装备。
(原本想买重训鞋但去大阪玩看到UA的觉得好好看就买了呜呜)
这时候第一次有种感觉：比起装备、自己的姿势才是重点。
当然，平底的鞋子可以让你的脚避免晃动之类的问题，
但终究你的重心是否稳固、发力点是否正确才是完成一个动作最主要的核心。
7.花生球(或滚筒等其他按摩设备)
重要性：★★★★
http://imgur.com/7jLWaqI
按摩的东西真的非常重要。
非常重要。
非常重要。
其实有没有按摩到后来自己在练的时候，最明显除了自己的伸展度之外，
没按摩你的身体就真的会恢复慢很多，当然，身体变紧了容易受伤的问题就更不用说了。
不过我目前也只有买个小花生球来滚，去健身房借滚筒，感觉是下一个要买的目标阿~
(题外话：有人能告诉我会震动跟一般的滚筒差很多吗？)
8.腰带
重要性：★★★
http://imgur.com/13KrvQf
这腰带说起来不是我自己买的，而是在健身房遇到一位大哥好心送我的(感动)。
当拿到这腰带的时候自己深蹲大约蹲到100左右，开始会觉得核心好像有时候会松懈、
没办法随时绷紧的状况。
对我来说，腰带巩固核心非常重要，但它更像是个提醒我核心要出力的角色，
倒不是一个戴上去核心突然+10的神器就是。
如果有预算，当然还是要带一个的啦。
9.护膝
重要性：★★★★★★(突破五颗星！)
http://imgur.com/zuE5Koa
这东西应该是我买的装备里面最贵的了，SBD的护膝阿！
却也是一个最相见恨晚的东西。
一开始在深蹲的时候其实没什么感觉，但蹲到一个重量的时候，明明蹲的当下觉得还好，
但蹲完后膝盖就是觉得不大对劲、回家后感觉膝盖会有不正常的摩擦、气泡声等问题。
后来真的觉得有点毛毛的，于是去买了这个护膝，
没戴不知道，一戴就知道为什么大家这么推崇了。
当天蹲到自己的新重量膝盖也完全没问题、回家膝盖也觉得非常舒服、
蹲的当下膝盖热的感觉也让人十分安心。
如果能够重来，这一定是我第一个装备。
10.锌、精氨酸、鱼油
重要性：不明
说实话我吃到现在也不知道是剂量不够还是潜移默化，
总觉得感受不到吃这些东西到底是差在哪，血管好像有明显一点但也不知道是谁影响的。
我习惯重训前吃这些东西，精氨酸好像会有力一点。
但影响嘛，我也不知道(摊手)。
至于为什么要吃这个？好像在网络上看到清水健都这样吃吧。
以上的东西，如果让我再重新购买一次，购入顺序应该是：
乳清>摇摇杯>护腕>护膝>拉力带>按摩用品>腰带>平底鞋>健康补品
(手套就不用了)
然后希望以上全部在一个月内买完。