各位巨巨大家好
小弟最近第一次练Bill Starr's 5x5课表
目前练到第5个礼拜
也就是课表内的休息阶段
想请教大家，休息阶段(两个礼拜)+新纪录(三个礼拜)的训练量会不会太低并且持续太久
因为休息阶段课表内说只需做3x3
而我新纪录阶段也是做3x3(参照水肥哥文章如下表)
想请问大家我应该照着课表走呢?
还是自己增加一些训练量呢?
比如休息阶段就照课表
然后新纪录三个礼拜阶段就做成5x5?
谢谢~
※星期一
深蹲3组 －
1RM80% x3、1RM80% x3、1RM80% x3
卧推3组 －
1RM60% x3、1RM70% x3、1RM80% x3
划船3组 －
1RM60% x3、1RM70% x3、1RM80% x3