因为这一年废过头导致体重短短一年上升了10公斤，目前身高174 体重76.4
所以开始下定决心要减肥跟减脂，
一开始是跑步...每天跑约3000就没力了，
后来查了资讯发现要搭配重训减肥效果比较好，于是就开始练一些简单的重训，
目前多数在做腹部核心的训练跟举哑铃
及磅式 也开始在控制饮食..不过目前因为还在服役，所以只能吃餐厅及莱尔富
尽量避免零食及饮料，只是有一些问题想询问 麻烦版上的各位大大们
1.有氧运动 无氧运动分天做效果比较好？
目前我是无氧30分钟完马上去跑有氧20分钟左右...网络上答案各不同
2.跑步刚开始练跑，本来都跑3000公尺20分左右就会累到不行，可是上网看之后发现要运
动达30分钟才有燃脂效果，那是否我应该放慢速度跑多圈点，因为我觉得我跑满慢了..只
是我体力太差所以跑完很累
3.tabata要在何时做比较适合？
目前我都是照着这个做...不过重训完再做时做不到一组就没体力了...是否应该放在重训
前做呢？
而且感觉前面的动作有些过于简单是否可以适当的跳过呢？
https://youtu.be/W13wWvGDzn8
http://i.imgur.com/8h3ufhr.jpg
有在精华区慢慢的摸索了..只是有些没查到想要的答案