健身完后的两三天内，需要补充足量蛋白质
这大家都知道
我想问的是，蛋白质补充的时间有关系吗?
(ex. 早上一次补 and 睡前一次补)
例如
我早上起床第一餐就摄取了100g的蛋白质，午晚餐就只摄取一点点蛋白质
跟
我早中餐都只摄取少量蛋白质，睡前才补进100g蛋白质
这两种结果会有差吗?
因为我们知道肌肉修复是睡觉时的事
我一直觉得，早上吃进的蛋白质
经过一整天的活动，蛋白质也会被当成身体所需的热量消耗掉了!
还是说早上摄取的蛋白质会先储存起来，等到睡觉时会在被身体拿出来修补肌肉?
若是这样，那蛋白质会先存在哪?
总结问题:
" 早上摄取的蛋白质，会因人一天的活动，而被当作所需热量消耗掉吗? "
请高手大大们帮小弟解惑，感谢。

我相信就算有差影响也不显著

你相信 健身都不用科学根据喔

月经文

要~抱歉我说的太武断，请其它大大补充科学观点（我是一楼

根本没差，有吃到量就好。

根本没差。https://goo.gl/kpyBK5一样借史考特的文章，你可以往后看到后面两组研究在比较多餐少餐的肌肉成长差异。如果蛋白质摄取时间论述为真，那多餐的部份应该更有利。

有差，但效果没那么大，除非你专业健美人士你能在醒著的16小时都在吃跟运动吗如果不行，平常心就好

你吃下100g蛋白质不代表那时间点你摄取100g 你可以查一下人一个小时可以消化多少蛋白质

另外你只要有吃碳水，蛋白质就不会被优先当做能量消耗掉。

a大要附科学论証啊lol

你的问题的关键点其实不是什么时候摄取蛋白质，这是假议题。而是运动前/热量消耗前要摄取糖份。

这是个好问题 如何证明有没有差距 中间变因蛮多的

你相信有差不需要证据吗XD

运动科学的运动营养会跟你说有差。

差异有但一般人不用去计较 但每次进食都能拉高代谢所以能多餐是比较理想一些

断食表示

因为我们知道肌肉修复是睡觉时的事 (只有你知道)身体不会存胺基酸(只有合成分解)，所以才会推荐每日吃六餐

多餐是理论上理想，但实际研究是显示减餐更优越啊。

我都傍晚练，三餐正常吃，练前吃点糖类，练后的晚餐大量补充肉类蛋白质。 刚练完后的那餐很重要。

应该根本没差 有吃够有保庇