各位好。
小弟在上周之前，唯一的健身之后的补充品只有“乳清蛋白”
但后来发现人生中，应该不会仅只有乳清蛋白
就自行爬文
购买了 肌酸(PRE WORKOUT) 与 胺基酸(SUPERIOR AMINO 222)
(与乳清蛋白是同牌ON)
但食用了3天，我还是对于这2样食品的食用顺序依旧有点混乱
我得到的资讯顺序 运动前 肌酸→运动后 胺基酸
但我后来仔细看了一下胺基酸的健议食用(可运动前及运动后)
那运动前又要肌酸、又胺基酸…?!
因为找了很多文章，依旧没有一个很完整的概念，
想请教一下各位对于这类的补充品
希望能给予我一些建议
若有错误的观念，也就直接说~不用客气~
感谢各位

氨肌酸还是胺基酸

不好意思，是“胺”已修正。

是bcaa吗 看一下使用的目的和功效在依份量使用吧

好多人都运动的时候喝bcaa耶

pre就很足够了 买太多补品很烧钱欸

你的胺基酸是bcaa吗？bcaa通常是运动前或运动时喝的吧

现在乳清不是大多含bcaa吗？我不太清楚还要不要另外补

胺基酸粉想喝就喝，跟pre混获练中后都行

我查了一下，基本上就是BCAA

第一代肌酸第一周每日20克之后每日5克，2个月后停用两周再重头循环

不用那么麻烦，每天5g不用停

乳清>肌酸>pre 其他都不是很必要 前两者都算便宜之前好市多卖一公斤肌酸 299 可以半年一年没问题

我练到现在还是只有乳清

BCAA没有用

肌酸跟preworkout先搞清楚吧....

看训练量吧 我有用就进步蛮多在亢奋状态下练会狂操 当然比较练的到东西

同上。乳清>>>>>>>>>>>>>>>>>>>肌酸>pre 其他都不是很必要