[问题] 对篮球有帮助的训练徒手 what5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: what5566 (打我阿笨蛋) 2017-05-26 01:36:16

各位好
现在手边有的器材只有哑铃
但是又没时间上健身房
请问有没有推荐的对篮球有帮助的训练呢（徒手的）
另外有没有加强手腕力量的训练呢

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-05-26 01:37:00

俄式伏地挺身前三角肌、手腕都有练到

作者: Ibeatyou (就是想爱妳) 2017-05-26 01:45:00

颈后推举三头对投篮很重要还有侧平举跟前平举练三角增加碰撞耐力阿是问徒手当我没说...

作者: p78533578 (小马) 2017-05-26 01:48:00

CARs。

作者: zxc8424 (HuGuu) 2017-05-26 02:07:00

投篮膝盖记得出力用下半身力道好控制

作者: mao110264 (谋幸侯) 2017-05-26 03:22:00

前屈肌拿水瓶就可以了

作者: chairman129 (chairman129) 2017-05-26 05:09:00

去公园拉单杠越厚越能碰撞

作者: lost0816 (ruiz) 2017-05-26 06:09:00

手的姿势去查模板样本很快，脚的出力传导多练习慢慢领会抓不住脚和手的区别，可试穿一件小号紧身外套去限制手臂当整条手臂很难伸直，开始尝试用下半身脚的力量去传递力

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2017-05-26 07:19:00

db snatch

作者: Spartan117 (士官长) 2017-05-26 07:38:00

增强式

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-05-26 08:54:00

公园单杠玩Monkey Bar 掉6著让你不要不要的

作者: sucabe (瘦卡比) 2017-05-26 09:22:00

深蹲长跑体力练起来就赢很多人了剩下就是比赛解读跟天份经验了

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-05-26 10:22:00

猛练篮球就是了

作者: CrazyPlay (疯玩) 2017-05-26 12:05:00

练手腕干嘛？

作者: areett (万雷哥) 2017-05-26 12:23:00

抓举啊～

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2017-05-26 13:32:00

护身倒法假摔用得上

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2017-05-26 14:25:00

一楼XDDDDD

作者: momoforever ( Chi~*) 2017-05-26 17:33:00

网络google就一堆了吧……

作者: wesiy (不小心毕业) 2017-05-27 16:50:00

学姆斯假摔演技才是真的

作者: dulamo (潜水人plus) 2017-05-27 23:27:00

去投篮比较实在

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2017-05-28 11:08:00

Triple extension

继续阅读