我都是早上或中午的时间去健身房
健身之前会吃一个鸡腿三明治和一杯牛奶
可是只有练腿日当天会胃食道逆流
我第一个动作就是蹲
蹲到大概第三组开始有点不适
大概第五组时就很不舒服
有点快吐的感觉
请问各位巨巨有没有类似的经验和解决方法
作者:
obQAQov (帮QQ)
2017-05-23 10:45:00你又胃食道逆流了吗
作者:
e1205537 (萨科买地壳)
2017-05-23 10:47:00确定没有喝咖啡又吃甜食?
作者:
man30cm (坚持)
2017-05-23 10:49:00我也有胃食道逆流，吃完1~2小时后才运动。不然就不吃先动若很饿，就吃个2~3口就好。
作者: acheache (阿彻) 2017-05-23 10:50:00
告胄股氐定
作者:
signm (sin)
2017-05-23 11:06:00吃饱过一小时再练
作者:
eq0eq (安猪)
2017-05-23 11:09:00要先等胃排空，30分钟到两小时都有可能每个人不一定。
是因为喝咖啡、吃甜食又用力，让你胃食道逆流吗？我连练完腹肌打嗝都有酸味说╮(￣▽￣"")╭
有一次早餐吃完不到三十分就跑去练腿，结果当天喘到快吐...
作者: leesun920 (嗜酒团储备干部) 2017-05-23 12:22:00
可能是牛奶的脂肪相较于碳水较不好消化，而且牛奶容易产气（胀气）
作者: cctsean 2017-05-23 13:20:00
乳清加蛋饼加荷包蛋在200克的水果，半小时后练深蹲，没有发生过
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-05-23 14:09:00发生过，香蕉也会后来练腿日都几乎吃完四到六小时后才练组间休息喝水也会有影响的样子？
作者:
TINBING (TINBING)
2017-05-23 17:14:00推楼上~
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-05-23 20:00:00推 有发生过
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2017-05-23 22:05:00小时候吃饱直接练都不会难过 年纪大了后空腹练比较好XD
作者:
chvkzzll (GESAIMAN)
2017-05-23 22:26:00G胃福4锭 一锭搞定~
作者:
mktg (mktang)
2017-05-24 14:52:00因为腔内压力呀，练腿前少吃些会胀气的东西吧组间休息时也不要喝完水马上做下一组