认真说的话
我应该是七年前开始有重训习惯
那时候是因为看到一个女生版友分享
觉得他靠重训整个人变小只
超棒的
一开始是在台南天下
那时候我大概165 52 体脂24
后来到了高雄
因为工作压力大整个乱吃
明明东西没台南好吃还是狂吃XD
加上找不到适合的健身房
我的体型在两年内大概多了十公斤
变165 63体脂30以上
后来为了12月的婚礼
我在3月开始加入健身工厂
到婚礼前算是有完成我设定的目标
体重53 体脂23
真心想分享
女生重训真的不会变大只
http://i.imgur.com/sNPiHiV.jpg
http://i.imgur.com/EtHVD6b.jpg
真的很推荐女生练重训
穿礼服的时候体态会好很多
尤其新娘几乎都会露的肩膀脖子
http://i.imgur.com/acoZeIX.jpg
这是我这阵子当朋友模特儿拍到照片
可能还比婚礼时候的状态更好
不过我最近有个困扰
觉得我身体跟手臂的比例有点奇怪
http://i.imgur.com/dmC3s1F.jpg
我是不是手部脂肪太肥厚
还是说有什么练法可以让我下面那一块
三头吗
看起来fit一点
作者:
man30cm (坚持)
2017-05-23 10:41:00三头没在练吗？照片看起来松垮垮，有点蝴蝶袖
有练三头啊 所以才觉得烦 滑轮下拉 八公斤哑铃双手颈后抬举 也都会很酸痛
作者:
SupCat (空空)
2017-05-23 11:03:00女生很难练粗 通常都是越练越紧实
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-23 11:21:00我这人很简单 有手一定推
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 11:31:00楼楼上?
作者:
man30cm (坚持)
2017-05-23 11:32:00三头会越练越大？肌肉哪有这么容易练大厚
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 11:34:00脂肪分布才是重点，肌肉根本难练...
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 11:35:00楼上是不是对练肌肉和减脂有什么误解
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2017-05-23 11:40:00练得不错喔!! 女生重训超赞
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 11:41:00脂肪分布真的很吃基因觉得原po已经练很好了，再瘦下去是要逼死谁呀？
作者:
ck1158 (小咸)
2017-05-23 11:44:00推
世界上只有局部增肌 没有局部减脂不要说什么不容易变大就可以代入错误观念
作者:
pilla (pilla)
2017-05-23 12:20:00推
作者:
SupCat (空空)
2017-05-23 12:23:00女性并没有比男性难练粗?
作者:
pilla (pilla)
2017-05-23 12:32:00雌激素不是会阻扰肌肉生成？
作者:
surot (修洛特)
2017-05-23 12:35:00瘦到脸不怕，请用化妆技术补回来
引用史考特的话荷尔蒙并不是阻碍女性长肌肉的主因。女性增肌不比男性困难，也不比男性容易。
作者:
pilla (pilla)
2017-05-23 12:55:00我忘了史考特的文章QQ
作者:
abobi (开心生活~)
2017-05-23 12:55:00Fit一点做些有氧吧
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 13:08:00所以某m觉得男生肌肉好练囉？
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-23 13:09:00close grip bench pressskull crusher参考看看
作者:
sxxs (有些话想说在老去之前~)
2017-05-23 13:14:00那是指防脂肪
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 13:16:00XDD 放完枪又说看个人，我也是笑笑啦
这是超莫名奇妙的问题 我新手时可以连续半年每个月多两公斤骨骼肌 你说好不好练？骨骼肌破４０后顶多一年两公斤 你说难不难？你的比较基准是什么 问这个有什么意义
作者:
virgoo (游阿卡)
2017-05-23 13:25:00照片像是有氧的身材不是重训
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-05-23 14:50:00m大超壮求照片
不要害我 我才４０初头 配上身高一点都不巨....
作者:
SupCat (空空)
2017-05-23 15:09:0040出头是体重还是年纪? 体重的话表示以前只有30公斤?阿应该是骨骼肌 吓死我了
作者: Gemini8123 (mini) 2017-05-23 15:50:00
比较像有氧身材
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-05-23 17:33:00说实在这身材看不出来有在重训耶... 单纯就是很纤瘦而已
作者:
fle0717 (小心维护的梦)
2017-05-23 19:06:00想问菜单～～ 一周大概练几次呢
作者:
red0301 (R)
2017-05-23 21:11:00女生重训94要给推～女森要变大只真的很难啦，期待更多女生加入重训行列
作者:
lazur (妈妈乐)
2017-05-23 22:25:00人家好心来分享干嘛一直呛人家啦XDDD
作者:
nicoptt (nico)
2017-05-24 01:14:00练三个月惹！体重没掉，不过身形变很多
作者:
psow123 (花王洗发精)
2017-05-24 01:38:00有认真练，方向感觉也对，给推，至少不是学休哥那套的女生就不错了
作者:
surot (修洛特)
2017-05-24 10:23:00有些人就觉得要像巨石强森那样才叫有练啊，其实就是在找一"人家有练，人家比较高级啦，你们这些鲁蛇！"的心态。
作者:
QoiiwWe (G)
2017-05-24 10:36:00喜欢妳的肩膀曲线,加油
作者: radha 2017-05-24 10:58:00
新手多练推拉的compound movements,背和三头自然会进步
作者:
stuck5 (大型儿童典藏版)
2017-05-24 12:06:00凹脸人泪推! 好喜欢你的线条~
作者:
heyopp (chumi)
2017-05-24 13:27:00三角跟肩膀练一下