右肩因为运动伤害过，感觉很不稳定，像做绕臂伸展时明显感到右肩会喀拉喀啦的，左肩
就顺顺的，坐卧推到后面都会感觉右肩关节仿佛脱臼整个使不出力，并不是胸部跟三角没
力，之前看过医生，照照X光骨头没事开个药布就打发掉了， 我认为应该是韧带之类的问
题，其实是不影响生活，所以也不打算进一步检查或开刀，但感觉卧推好像因此受阻，所
以想请问各位巨巨们，是否有什么动作能够加强肩部肌肉来达到稳定肩关节呢？谢谢！

你怎么知道是肌肉不够… 硬做会受伤的

活动度受限造成姿势改变自己没发现也是有可能

先加强斜方肌

face pull不错　

找物理治疗~~

自费物治

物理治疗师

如果“已经”肩关节不稳定两条路开刀，或 不要运动(伤害部位)