[问题] TDEE与运动减脂问题 s6307 PTT批踢踢实业坊

楼主: s6307 (亮晶晶) 2017-05-10 00:19:24

大学时听老师提到减脂就是摄取低于TDEE热量
假设一成年男子运动日 TDEE 2500 只摄取2250 （-10%）
跟不运动日TDEE 2000 只吃下1800
一样也是-10%
这两样效果差在哪？
在减脂上当然是有运动效果较好但是是为什么呢？
（运动不谈重训增肌提高基代的因素纯讨论有氧的话

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-05-10 00:22:00

理论上没差实际上食物内容有差你吃2250 表示你可以吃比较多蛋白质

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-05-10 00:52:00

没在使用的肌肉会被身体认为是毫无意义的消耗会被分解

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-05-10 01:06:00

而且没在动tdee掉的比较快所以很多人减脂会遇到瓶颈

作者: DATION (昊仔) 2017-05-10 03:26:00

有重训有差吧低于BMR太多应该也有差

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-10 04:15:00

有氧会活化身体很多机能像是改善胰岛素阻抗，会影响减脂囤脂效率

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