楼主:
offcola (一星键盘治疗师)
2017-05-09 15:28:31※ 引述《X911098 (新竹黄秋生94窝)》之铭言：
: 想请教一下
: 1.各位在重训以外时 是怎样维持腹式呼吸?
: 我自己是尽量让肚子放松
: 吸气时自然会让核心鼓起
: 只是这样肚子好像很大一颗
: 不知道这样是否正常?
正常的全呼吸不只是重训时
平常的呼吸就该保持这样 只是深度差异
正常呼吸下肚子不应该会很大一颗
可能你的背侧或是两侧呼吸不足
: 2.当我坐着呼吸时
: 吸气的深度很容易变得短浅(相较站着)
: 不过依然可以感受到核心的收缩
: 但是当我想试着增加呼吸的深度
: 却又容易觉得头晕
: 不知道是我哪边有问题或是呼吸方式有错?
吸气深度变浅主要来自于吐气深度不足
会觉得头晕可能性很多
但取决于你的呼吸模式而定
坐着反而觉得比站着困难可能原因有二
1. 呼吸模式有问题
2.坐姿下征召核心的能力较差
: 3.偶尔呼吸时
: 肚子会不自觉得缩在一起(站或坐)
: 然后就觉得呼吸不顺
: 不知道会是哪边有问题?
: 是说这几天发现腹直肌张力有点高
: 放松过程意外的紧绷
很有可能
配合上面的叙述这个机率不低
很多人在训练呼吸时看到的动作出于腹直肌
而不是真的腹部核心
需要重新针对呼吸模式进行训练
我推荐使用婴儿趴姿呼吸
在吐气时对腹部进行离心收缩
大概是这样
: 希望这是我呼吸有时不顺的主凶 QQ
: 以上还请各位键盘给点意见 TKS
作者:
SupCat (空空)
2017-05-09 15:43:00我一直怀疑 交换气体是用肺 为什么平常也要腹式呼吸
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-05-09 15:44:00感谢可乐大! 等不及要给你治疗诊断了XD
作者:
SupCat (空空)
2017-05-09 15:44:00训练中为了保持张力我懂 可是平常为什么也要 那肺干嘛用的
作者: polyasia (风忍) 2017-05-09 15:50:00
楼上 人类都用肺呼吸啊
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-09 16:00:00不管用什么呼吸法 你还是用肺在呼吸啊= =
作者: ken812025 (右名) 2017-05-09 16:01:00
腹式呼吸不代表用腹部呼吸啦XDDD
都是用肺在呼吸。是肺部膨胀起来胸腔胀大的空间该怎么完成。正常是要横膈膜下降，但现在有些人都不会动
作者:
ck1158 (小咸)
2017-05-09 16:47:00笑了
作者:
SupCat (空空)
2017-05-09 16:49:00我也知道是用肺阿 但是为什么要让腹腔鼓起取代胸腔肺在胸腔 让空气充满胸腔不是比较自然吗
作者: polyasia (风忍) 2017-05-09 17:14:00
肺部不会自己动 要靠正负压 那你就可以用横隔膜来产生也可以用胸腔扩张产生正负压
作者:
jacko0107 (jacklantern)
2017-05-09 17:22:00推
作者:
elakers (Ben)
2017-05-09 17:48:00推可乐
作者:
red0301 (R)
2017-05-09 21:05:00\可乐大/
作者: d840111 2017-05-09 22:12:00
推
作者:
CGZB (ZB)
2017-05-10 13:33:00胸腔往上移动横隔膜不动也可以吸气，腹式呼吸是不要让胸向上
作者:
kuroda (hiroshi)
2017-05-10 17:42:00可乐大必须推!