※ 引述《X911098 (新竹黄秋生94窝)》之铭言：
: 想请教一下
: 1.各位在重训以外时 是怎样维持腹式呼吸?
: 我自己是尽量让肚子放松
: 吸气时自然会让核心鼓起
: 只是这样肚子好像很大一颗
: 不知道这样是否正常?
正常的全呼吸不只是重训时
平常的呼吸就该保持这样 只是深度差异
正常呼吸下肚子不应该会很大一颗
可能你的背侧或是两侧呼吸不足
: 2.当我坐着呼吸时
: 吸气的深度很容易变得短浅(相较站着)
: 不过依然可以感受到核心的收缩
: 但是当我想试着增加呼吸的深度
: 却又容易觉得头晕
: 不知道是我哪边有问题或是呼吸方式有错?
吸气深度变浅主要来自于吐气深度不足
会觉得头晕可能性很多
但取决于你的呼吸模式而定
坐着反而觉得比站着困难可能原因有二
1. 呼吸模式有问题
2.坐姿下征召核心的能力较差
: 3.偶尔呼吸时
: 肚子会不自觉得缩在一起(站或坐)
: 然后就觉得呼吸不顺
: 不知道会是哪边有问题?
: 是说这几天发现腹直肌张力有点高
: 放松过程意外的紧绷
很有可能
配合上面的叙述这个机率不低
很多人在训练呼吸时看到的动作出于腹直肌
而不是真的腹部核心
需要重新针对呼吸模式进行训练
我推荐使用婴儿趴姿呼吸
在吐气时对腹部进行离心收缩
大概是这样
: 希望这是我呼吸有时不顺的主凶 QQ
: 以上还请各位键盘给点意见 TKS