近2个月
只要周期轮到练背日
睡眠状况都很悲惨
有时半夜都会酸紧到
必须醒来伸展！
目前周期按照
胸、背、硬举、肩、手、深蹲
平时练完都会滚网球+伸展
有大大跟我有一样的状况吗
作者: peterkuok (澳门台GG) 2017-05-09 09:51:00
也有可能是枕头和床的问吧
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-05-09 10:01:00
背受伤吧 去看医生
作者: pingjack (bbpj) 2017-05-09 10:03:00
+1每天背都酸到不要不要
有时候是床的问题，之前睡木板只垫一层棉被睡觉超不舒服，后来多垫一层床垫才比较舒服，睡醒也比较不会累
作者: polyasia (风忍) 2017-05-09 10:20:00
我之前也会 是比阔背更深的位置后来发现再多作了转体的动作时 会更不舒服现在在作拉的动作时 都尽量小心不要用转身体代偿
作者:
setom (流水)
2017-05-09 11:14:00我之前也会 被酸醒那种 试试练完多拉筋吧 看会不会改善
我也会但是是起床之后，然后就去看物理治疗了肌耐力不足肌肉僵硬酸软，热敷一下会好很多中背的竖脊肌群与下斜方交接处，肩胛骨下面一点点
作者: acegikmp (阿超) 2017-05-09 13:05:00
胸椎过度紧绷？ 去看物治吧
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-05-09 14:31:00木板+薄床垫+1，同样状况轻微
膏肓穴那附近很容易卡一堆即将筋结建议手往后背 再用网球滚