上过可乐大呼吸的课后，我就很少讲腹式呼吸了。
呼吸都是空气进入肺，肺部膨胀的空间由横膈膜下降来完成。(可乐大之前的文章有)
而讲腹式呼吸真的太简单，就会像原PO的认知一样进气就肚子撑大就好了。
结果肚子只能往前撑大，骨盆反而前倾腰椎向前突，下背就更紧了。
https://www.youtube.com/watch?v=SS1jqDwVfSU
这是我刚录的呼吸。
我现在都是做到往背侧和侧边胀，生活中无聊会抓些时间练习。
训练时我是以往背侧吸到最紧来巩固核心。
我觉得只要建立起来这个能力就行了，不用时时刻刻去关注你的呼吸。
生活中横膈膜不要失能就是好的，说句实话你也感觉不到它在动阿。XD
我认为的技巧是，
脊椎要在好排列上，胸椎、腰椎过度伸直都会影响。
吐到最干才能吸到最饱。
吸气时压着前侧不要胀，手往要胀的地方稍微掐著，想着将手撑开为第一目标。
如果你发现你怎么练习都抓不到感觉就有可能是某些肌肉太紧绷啦！
这时候就去上可乐大呼吸的课吧！(无误)
我觉得录影时就是吸的不够好，请见谅orz