饿死抬头
为了准备考试
猛练引体向上
目前还是做不起来
只能用蹲椅子的方式才能拉上去
目前是参考这部影片练习
https://youtu.be/FPco6VcF7NA
最近有机会去中正体育馆的健身房
坐正挺胸拉滑轮下拉
最大只能拉160磅
发现到反手比正手好拉很多
拉宽手只有后背能拉
二头完全纹风不动
而且尝试下拉时还发现到我的手肘会自动往内缩
想办法让手肘往外似乎不行
看有人在等
也不好意思继续霸占滑轮机
找来找去发现没有划船机
还好有交叉训练仪可以替代
把卡榫插到160磅
意外轻松
插到最底200磅约91公斤
也是很轻松
还连做10次2组还游刃有余
还想加挂杠片可惜没地方可挂
坐姿划船拉起我自己的体重大概不是问题
请问各位巨巨
同样都是吃阔背肌和肱二头肌的动作
坐姿划船比滑轮下拉猛是正常的吗？
请问该如何补强？