楼主:
jeff5403 (jeff5403)
2017-05-08 16:56:40最近我在做引体向上发现一个很有趣的现象
我在做引体向上的时候的肌耐力非常差，
第一组:10~12下
第二组:8~10下
第三组:6~9下
这样应该都还算是正常，但是到了第四组开始，
大概只能突然做到四下左右，
我一直以为这样算是正常，但是最近跟身边的朋友练习，
发现身边的人下数都不会衰弱的这么快，
想问问各位巨巨有没有碰到这种下数衰退的很快的问题，
练到现在也差不多一年多了，这个问题都没有改善，
想说有没有其他人有跟我一样碰到这个问题，然后怎么改善的呢?
先谢谢各位了!
再来跟各位讨论一下手臂特别长的人，
小弟我身高173，臂展181，
我发现在做胸推，三角时重量会相较其他重量偏弱，
但硬举似乎因为ROM比较短会相对其他重量更重一点。
不知道大家有没有观察到这个现象，还是根本就只是我肌肉分布不均XD
大家有针对手臂长度改变练法吗?
像是做平三角时调整手臂弯曲角度等等。
谢谢~
作者:
F1ower (花)
2017-05-08 17:19:00有同样问题 推
作者:
s09930921 (bbbbbbbbbbb)
2017-05-08 17:37:00引体向上我也第一组12再来就变6-8了
作者: km9620700 (阿升) 2017-05-08 17:38:00
羡慕手短
作者:
akers ( ant)
2017-05-08 17:40:00引体向上衰弱很快+1
作者:
dora5064 (辛辣香肠兴)
2017-05-08 17:47:00我手短 引体向上前三组几乎没减少 但还是想要手正常长
楼主: jeff5403 (jeff5403) 2017-05-08 18:05:00
会不会引体向上衰弱很快跟手长也有关系？
作者: polyasia (风忍) 2017-05-08 18:18:00
第一组12下 有无留力 自觉还能作几下呢？
要先知道自己的极限次数啊 一般训练不会超过极限次数的80%吧
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-05-08 19:46:00看是否力尽跟组间长短阿但你最大12 第三组还能9 组间应该蛮长的
作者:
hally (hally)
2017-05-08 21:30:00组间休息差最多的没提......
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-05-08 21:31:00你KD喔 长臂人
作者:
IanEnoch (Claire Danes)
2017-05-08 23:08:00兰特 4ni?
作者: roy830101 (阿儒) 2017-05-09 00:32:00
天啊 你身高跟臂展都跟我一样欸XDD
若组间休息1-2分钟 我掉的次数大概跟你差不多 但休息超过3分钟我次数约可维持住 可做5-7组