[问题] 做Lunge手都比脚先酸… whoAU PTT批踢踢实业坊

[问题] 做Lunge手都比脚先酸…

楼主: whoAU (你是谁？) 2017-05-05 19:44:16

如题我目前全身都有练平常也有打球臂力并不会太差
但每次做lunge 都不如深蹲来得有感觉为了让腿有感觉就做多组或加重一点可是每次手
都酸到握不住然后腿的部分还是觉得还好…
我手就只是自然垂著纯粹提着哑铃没有其他出力
这是正常的吗？大家做lunge有没有什么建议啊？

作者: aszx05123 (小小猪) 2017-05-05 19:48:00

拉力带，背练完加3-5组农夫走路

作者: flowergone (花儿) 2017-05-05 19:58:00

拉力带握力不够手会酸很正常

作者: whatsmyname (我一定要做出成绩来) 2017-05-05 20:27:00

换背杠铃啊～

作者: newcolor (把手伸向天空) 2017-05-06 02:03:00

揹杠铃+1

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2017-05-06 08:09:00

背杠铃+1

作者: akai0928 (so what) 2017-05-06 11:52:00

杠铃 +1

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