是正常的吗？
是不是应该用力时吐气，放掉时吸气…
今天做硬举的动作时，有注意到为了出力，不得不憋气，这是正确的吗 还是应该避免？

全程要憋气 供你参考

我睡觉时也憋气，供您参考

用力时吸气你的核心刚性就跑掉了阿

憋气是要憋在你吸气有吸到形成腹内压能够帮助稳定核心而不是只是憋著

楼上luca大!!!

我现在推文也在憋气

之前看江杰凯影片教呼吸，他深蹲蹲下憋气起来有微微吐气不是完全憋著。边叫边微微吐气更好出力https://youtu.be/RqYNwYPz26E

我拉屎时也憋气，供您参考

影片支援，他是江凯杰上面打错名字。他健力三项也有教学，有很多值得看的影片

我一般只有在不呼吸的时候憋气，给您参考

憋气 按错

谁是luca啊？有名吗？能吃吗？

我憋气时也憋气，供您参考

我尻尻也都在憋气，因为是多关节且大重量的运动。

只撇气不憋气 供你参考

这里不是muscle板吗？ 有人问问题一堆人自以为风趣回

一二楼害我笑到并轨

答 不如不要留言

因为爬文都有吧XD

我憋气的时候肚子会有点用力，供您参考

现在少憋一点 死了就有得憋了

每次都说爬文 但资讯是会过时的...也无助于看板蓬勃发展

想像你的肚子是一个容器，把气吸进去之后往下沈，让你的肚子充满张力，然后操作动作，快完成动作时将气吐出

爬文是种美德，爬过也能更厘清自己问题的核心，并没有说爬文就不能问，且很多巨巨分享的经验或知识，多看看并没有不好

电视笑话冠军

luca就只是美胸翘臀，常出现在西斯版的女神。我寄了这么多信没回音，应该不容易吃到。

Brian Alsruhe讲得很清楚https://youtu.be/PLHY2-nt-y4

气沈丹田，憋个屁，除非挑战RM

推luca

Luca 不是有男友了吗 吃屁吃

人家有男友了你要吃啥？