[问题] 关于训练部位不平均 humansugar PTT批踢踢实业坊

楼主: humansugar (冰糖) 2017-04-18 16:21:11

各位巨巨好
小弟新手健身三个月
最近做完卧推跟深蹲后
后背，颈椎感到很紧
看完医生后
他跟我说是前后肌群不平均
他说我的核心跟腰很弱
但前面胸肌太紧(手伸直会酸)
请问除了做完重训以后加入伸展手臂以外
有什么可以加强其他部位训练的方式吗？

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-04-18 16:22:00

你练背了吗，你后三角是不是很薄弱

作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-04-18 16:25:00

白话文是后方肩膀

作者: simonfz 2017-04-18 16:28:00

火星文是肩膀后方

作者: s09930921 (bbbbbbbbbbb) 2017-04-18 16:30:00

简单说其实是前三角的后面

作者: cosmetics (化妆品) 2017-04-18 16:33:00

也就是正面所看不到的肩膀

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-18 16:33:00

医生是运动专项吗感觉对健身有涉猎喔喔我懂了我以为是复健科医师

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-04-18 16:37:00

加强核心?

作者: linjin2 (雕兄) 2017-04-18 16:40:00

barbell row

作者: imsphzzz (大法师) 2017-04-18 17:38:00

你是不是狂练卧推啊

作者: ne579 (ne579) 2017-04-18 17:50:00

按摩伸展胸肌练上背后三角

作者: imsphzzz (大法师) 2017-04-18 18:13:00

多做引体向上吧可以改善

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-04-18 19:32:00

引体向上不是会更圆肩？

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-04-18 20:14:00

试试face pull

作者: imsphzzz (大法师) 2017-04-18 20:16:00

做错误的才会吧？

作者: ck1158 (小咸) 2017-04-18 20:32:00

这个ID....

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-04-18 20:52:00

Face full 对就是想不起来这个动作名字#1N0EdATQ (MuscleBeach)https://goo.gl/1f5nIy

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