可用空间:1.5M*2M
预算:2万内
特殊需求:长期始用电脑..能针对上下背做训练
个人资料
179/68 欧母龙手持体脂器15~17%
大部份时间都在路跑,天气渐热加上刚好有多出来空间
所以想在房间里组一个小型训练
目前只有做简单的自身体重训练和针对跑步核心
4组自身体重标准伏地挺身力竭次数约35 30 30 25
飞鸟4组12下只能做到16磅
有遗传性轻度高血压(收宿压130~150/舒张压85~100)
所以不考虑6RM以下的重量
请推鉴比较实用的复合式器材..谢谢!

原PO的需求感觉是TRX+壶玲就够了

卧推椅 组合哑铃 深蹲架

你的需求一只杠铃几片杠片就好 立姿划船、硬举

立姿划船…？

一楼说的应该是练背的那个立姿划船 不是肩膀的那个

*俯身划船 sor

trx?

纯练背方法很多。有预算压力迪卡侬50kg组，可练1F说的。买TRX，迪卡侬也只卖$499，可练更多地方。

壶铃

2万内 复合器材 请服用黑熊 不过杠片需另外买