先说结论：
人类的大脑非常非常节省，
能坐就不站、能躺就不坐，
一切以节省身体能量为优先，
要维持高耗能的健身习惯，
一定要找到自己运动目标，
在运动的过程中不断的增强动机。
小弟常跟朋友分享，自己未婚妻的例子，
她在传产工厂工作，
工作时间早上八点到晚上八点，
每日通勤时间大概两小时，
（机车通勤台南永康到高雄冈山）
因为预计要结婚，
她觉得自己的身型很差，
拍婚纱照会流泪懊悔一辈子，
决定跟我一起到健身房，
八点下班，九点到健身房，十点半结束
跟着我的练习时间，练六休一，
自过完年后到现在都没间断，
因为过去都没运动经验，
一开始就跟着我做三项非常吃力，
从一开始根本没变化，甚至还胖了，
两个月后腰围才开始变小，
不过她仍是积极的进行着，
因为她的目标是挤进她在大学设计的婚纱。
就不放上真相了，毕竟才两三个月。