各位前辈好
小弟最近在实施脱水
排水脱钠&脱碳已经结束
明天就要比赛了
想请问两个问题
1,明天比赛是下午
我今天是0饮水
那明天早上要喝点水吗？
怕赛前热身准备充血会没力
2,肝糖超补的食物
精致碳水是ok的吗？
那是不是今天也不能吃太多钠呢？
请各位前辈帮我解答 谢谢

补碳时，肌肉里面合成肝糖接着补充“水份”，比赛时肌肉才会膨，我个人认为不能完全断水，要适当补充水份，小口小口喝，不要感到异常口渴就好。

其实肌肉过度膨胀会造成线条不清晰，你要做的是肌肉有饱水但是表皮干，

明天比赛今天才补有点来不及了耶 我会吃小熊软糖来补...