chenchen1122大大太早删文了 我推文才回到一半QQ
我想一楼的y大应该没什么恶意
https://youtu.be/Qj9cmnxNQus
这是你po的影片(不喜欢的话我会撤掉)
https://youtu.be/hOnlXGT0_f4
影片20秒处是石智勇power clean183kg
https://youtu.be/Lk1IR70aJsE
这是我power clean90kg
第一个问题是你太早爆发
杠才刚过膝盖 身体还没来到power position 杠就起飞了
可以看到你的躯干明显前倾很多
http://i.imgur.com/5sIyDKX.jpg
第二个问题是爆发后的延展
因为爆发太早 自然身体没办法多做延展
当然你拿的重量不重也是原因之一
再来就是三关节伸展triple extension
我跟你在膝伸的部分都没有做得很好
http://i.imgur.com/MsiVOIp.jpg
第三个问题是接杠的方式
要做出一个强而有力的recieve position
1爆发延展后 是把锁骨主动靠向杠铃
而不是用某种反式二头弯举 把杠带进来
2接杠时躯干保持直立 利用腿和屁股去承重
不是后仰 用腰椎和膝盖去承重
因为重量很重的时候是要全蹲接的
用正确的方式才蹲的下去
http://i.imgur.com/Om1UWq4.jpg
你可以用youtube的慢放功能 仔细看动作的差异
希望以上三点对你有帮助