帮询问
1.深蹲
https://youtu.be/hIJYC3RWVRw
2.硬举
https://youtu.be/qwE9Ab20ZJA
这边背阔肌似乎没收好
想请各位深蹲硬举王帮看看哪里需要改正 感谢
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-04-12 11:35:00觉得还不错
作者:
x4068 (x4068)
2017-04-12 11:53:00硬举很ok啊
硬举时杠有点绕膝盖 胡子哥有一部影片是在讲如何修正深蹲臀启动得略比膝晚 我也有相同困扰...
作者:
bcool (bb)
2017-04-12 12:27:00臀肌用力不完整
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-04-12 12:32:00那部影片是 胡子哥修理你的硬举 吗？
作者:
hohey (hohey)
2017-04-12 15:57:00绕膝盖是什么意思？
作者:
tropotato (tropotato)
2017-04-12 16:15:00原po的重量绕膝还行吧 不绕是要她往后倒腻？
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-12 16:33:00深蹲重心有点跑到前面 动作先放慢感受一下
作者:
youGG (Denzel)
2017-04-12 17:04:00感觉还不错，臀大肌的发力再抓一下会更好，绕膝盖的话，可以把脚尖外八一点，让膝盖也跟着外八可能会好一点。
已经很不错了个人觉得下蹲放慢一点 等臀大肌完全拉长时再出力比较有感觉
深蹲离心建议可控制的快 比较能蹲低一点离心太慢连水平都很难达到 快上快下比较好
绕膝在硬举中真的不该出现 两种可能 关节活动度不足或是下背代偿