[问题] 深蹲+硬举讨鞭 Princesshaha PTT批踢踢实业坊

楼主: Princesshaha (看似独立其实超级妈宝) 2017-04-12 10:55:48

帮询问
1.深蹲
https://youtu.be/hIJYC3RWVRw
2.硬举
https://youtu.be/qwE9Ab20ZJA
这边背阔肌似乎没收好
想请各位深蹲硬举王帮看看哪里需要改正感谢

作者: commerce 2017-04-12 10:57:00

硬举不错，记得收下巴

作者: issaquah (真是不容易) 2017-04-12 11:35:00

觉得还不错

作者: x4068 (x4068) 2017-04-12 11:53:00

硬举很ok啊

作者: howard21201 (阿土) 2017-04-12 12:20:00

硬举时杠有点绕膝盖胡子哥有一部影片是在讲如何修正深蹲臀启动得略比膝晚我也有相同困扰...

作者: bcool (bb) 2017-04-12 12:27:00

臀肌用力不完整

作者: kmte019 (时间过很快) 2017-04-12 12:32:00

那部影片是胡子哥修理你的硬举吗？

作者: hohey (hohey) 2017-04-12 15:57:00

绕膝盖是什么意思？

作者: tropotato (tropotato) 2017-04-12 16:15:00

原po的重量绕膝还行吧不绕是要她往后倒腻？

作者: ck1158 (小咸) 2017-04-12 16:33:00

深蹲重心有点跑到前面动作先放慢感受一下

作者: qk8121718 (阿贺) 2017-04-12 16:36:00

硬举没有用到髋关节铰链

作者: youGG (Denzel) 2017-04-12 17:04:00

作者: bitcheggs (egg) 2017-04-12 17:06:00

感觉还不错，臀大肌的发力再抓一下会更好，绕膝盖的话，可以把脚尖外八一点，让膝盖也跟着外八可能会好一点。

作者: awesomelukeu (面包轩) 2017-04-12 18:13:00

已经很不错了个人觉得下蹲放慢一点等臀大肌完全拉长时再出力比较有感觉

作者: jim31837 (....) 2017-04-12 21:19:00

深蹲离心建议可控制的快比较能蹲低一点离心太慢连水平都很难达到快上快下比较好

作者: howard21201 (阿土) 2017-04-12 21:27:00

绕膝在硬举中真的不该出现两种可能关节活动度不足或是下背代偿

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