怎么觉得原文一楼很像在讲我…
这篇没什么重点 只是聊聊自己的心得
雕琢其实还是有一些个人限制
不是想雕就雕
像我本身肉都积在下半身，所以还没练之前
上半身就是一个瘦瘦的妹子（没错我是妹子）
而下半身就是一个胖子
练了之后也没改变多少
但我算是从一个只看瘦子长腿妹的世界跳槽到翘臀蜜大腿界
然后发现原来大屁股还是有一片天
因为屁股天身大，所以更不能垂
我腿练得勤
负重深蹲、分腿蹲、单脚硬举都做
负重深蹲、分腿蹲、单脚硬举都做
都是很好刺激臀大肌的运动
但我本身体脂也不低 是我现在正在努力，
但基因关系，我变瘦一定从上半身开始消，消完了才换下半身
对我来说减脂比增肌还困难，因为我自己嘴巴真的管不住
上半身还没消完我已经忍不住又开始吃了
(女生嘛，每个月一次的周期一定会破功一个礼拜)
我的状态大概有点像原文一楼讲的上半身偏瘦
下半身像nicki那样
我很想减下来，这种身材台湾并不吃香，衣服也难买
除非我去美国发展，不然大多数台湾人还是爱看细腿妹
别告诉我你不爱
健身房里肌肉男在外面女朋友都是瘦妹子，当我第一天来好骗啊？
（你们这些伪善的肌肉男）
健身将近两年
中间因为工作的关系断断续续的
遇过很多不运动的亲友不谅解甚至嘲笑
遇过很多不运动的亲友不谅解甚至嘲笑
你那么爱去运动怎么还那么肥？腿那么粗屁股那么大？
你运动有变瘦吗？ 腹肌呢？
一开始觉得很烦，但后来慢慢的习惯了
就觉得
我为什么要为了你们的眼光过的那么辛苦？
健身对现在的我来说是兴趣 是发泄工作压力的管道
是维持身体健康正常活动的运动
我又没有要比赛，何必让自己生活的那么辛苦
运动就是为了要吃啊～
这是我最初运动的宗旨没改变过
这一路走来也看过各种型的健身的女生跟男生
馆长、靠背健身这一些东西，每次吵的沸沸洋洋的
真的希望这个圈子可以少一点批评
因为健身是生活，我们要尊重每个人的身体是不同的
照片限时下架^_<
感谢大家的批评与指教
感谢大家的批评与指教
※ 引述《cosmetics (化妆品)》之铭言：
: 这心得其实我想很久了
: 只是怕问了被砲，我不是住海边
: 我只是好奇
: 我认真练大约五个月。但六年前就有报过短期健身房二次，各三个月
: 在健身房会观察大家怎么练的，也会看别人的身材。
: 在健身房会观察大家怎么练的，也会看别人的身材。
: 其实，认真练，认真灌蛋白质，不用半年就会有满明显的进步，穿衣服挺了，袖口也渐渐
: 饱满了。应该就要进入雕琢的阶段。
: 新手来说因为肉量不足或体脂较高，所以首在把大肌群练出基础来，还不到雕琢它的程度
: 新手来说因为肉量不足或体脂较高，所以首在把大肌群练出基础来，还不到雕琢它的程度
: 新手来说因为肉量不足或体脂较高，所以首在把大肌群练出基础来，还不到雕琢它的程度
: 新手来说因为肉量不足或体脂较高，所以首在把大肌群练出基础来，还不到雕琢它的程度
: ，所以只要努力练和减脂效果都满好的
: 但重点来了，我看过有些人已经练得很巨了，但说真的…
: 练得真的不好看@@
: 练得真的不好看@@
: 先不要砲我! 先讨论一下…
: 为何巨会不好看呢?
: 他们已经练到可以去"雕琢肌肉"的程度了，但我看他们就是一直练他们喜欢练的部位
: 他们已经练到可以去"雕琢肌肉"的程度了，但我看他们就是一直练他们喜欢练的部位
: (可能好玩，或可能那个地方强就很爱挑战该部位)
: 通常我看到练的不好看的情形如下
: 1 严重溜肩，或斜方超大，肩膀却小。 结果他还是狂练上背，背影身形很巨，却超怪的
: 2 胸背不足，手臂超巨… 说真的，像金刚。 结果他还是狂操二头三头…
: 走起路手臂摆动…哇，来人喂香蕉啊…
: 3 腿 臀很大，上身却小，还是狅深蹲
: 4 上身够猛，鸟仔咖…这个是还好，穿长裤看不出来，只是短裤时…怪
: 5严重圆肩，越练越驼背
: 5严重圆肩，越练越驼背
: 以上诸如些类的，他们明明肉量很多了，结果还是不好看…雕琢失败…
: 对啦…其实不关我的事，不过，我想这些案例的参考性很高。不要练得一把屎一把尿的，
: 对啦…其实不关我的事，不过，我想这些案例的参考性很高。不要练得一把屎一把尿的，
: 结果还是没有得到美观。
: 以上，可以开嘘了…