这心得其实我想很久了
只是怕问了被砲，我不是住海边
我只是好奇
我认真练大约五个月。但六年前就有报过短期健身房二次，各三个月
在健身房会观察大家怎么练的，也会看别人的身材。
其实，认真练，认真灌蛋白质，不用半年就会有满明显的进步，穿衣服挺了，袖口也渐渐
饱满了。应该就要进入雕琢的阶段。
新手来说因为肉量不足或体脂较高，所以首在把大肌群练出基础来，还不到雕琢它的程度
，所以只要努力练和减脂效果都满好的
但重点来了，我看过有些人已经练得很巨了，但说真的…
练得真的不好看@@
先不要砲我! 先讨论一下…
为何巨会不好看呢?
他们已经练到可以去"雕琢肌肉"的程度了，但我看他们就是一直练他们喜欢练的部位
(可能好玩，或可能那个地方强就很爱挑战该部位)
通常我看到练的不好看的情形如下
1 严重溜肩，或斜方超大，肩膀却小。 结果他还是狂练上背，背影身形很巨，却超怪的
2 胸背不足，手臂超巨… 说真的，像金刚。 结果他还是狂操二头三头…
走起路手臂摆动…哇，来人喂香蕉啊…
3 腿 臀很大，上身却小，还是狅深蹲
4 上身够猛，鸟仔咖…这个是还好，穿长裤看不出来，只是短裤时…怪
5严重圆肩，越练越驼背
以上诸如些类的，他们明明肉量很多了，结果还是不好看…雕琢失败…
对啦…其实不关我的事，不过，我想这些案例的参考性很高。不要练得一把屎一把尿的，
结果还是没有得到美观。
以上，可以开嘘了…

我看过女生上身很薄，下半身像Nicki Minaj 不过她可能喜欢 还是猛练下半身

偏不嘘xd

nicki minaj应该很油吧 @@?

大哥~就大家理想的体型不一样吧~~!

“下壮上普”好过“上壮下细 ”很多

我们学校还满多人上半身很巨，但下半身就很普通有些还快到细的程度

you're not my bro anymore

Yo

每个人喜欢练的地方不一样吧...我是哪里弱就练哪里，小腿完全靠基因啊～幸好我小腿粗

壮得好看跟长得好看其实差不多，都要有点运气的

斜方肌超重要，没练难看，练太超过也难看（肩膀没跟上）

大哥有图说什么都对

肌肉形状不是天生的吗？怎么雕

大哥这样就对了

个人觉得大腿粗很帅 小腿粗很丑 nba黑人小腿好看

秉言没矜持

壮的好看跟长的好看不一样吧，壮的大小可以调，顶多就是你有极限而已，五官是连大小都没办法调的。只练上半身 不练下半身的那种失衡，摆明是练的比例问题。然后斜方肌“相对”太大，少练斜方就好了啊。

说不定有些人因为边缘想引人注目啊 呜呜呜

然后，有人发现原po打的是“狅”深蹲 吗

大哥好

身体自己的 爽就好

老兄 说真的 这真的要看个人 像我就很喜欢特别几个部位很强壮的 因为这会是个人特色 你觉得每个比例都要完美说实在不会觉得每个部位都很壮 太标准化了吗?

有时候是基因问题 有时候是减脂问题

基因就是脚仔咖....

身体自己的，他开心就好

越南王，有图给推，下次再发废文没图你就知道了。

真的大腿壮根本很难知道 腿壮在视觉影响真的不大 到底哪来风气一定要练腿 好笑

图呢

一定要练腿的原因应该不是视觉上的问题吧…

做自己的偶像

完全认同啊

只练哑铃杠铃出来的应该不会失衡到哪去

不要圆肩就好

小腿基因影响居多 有看过踮脚尖机器那台每个礼拜插最底下在那边练 但是小腿还是玲珑细致的

目前觉得练的最均衡的http://i.imgur.com/x0TMOQI.j" target="_blank" rel="nofollow">
头切掉才不会脸开外挂 有人知道怎么练吗XDD

这个就正常练个五六年

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其实我也很好奇怎样的比例会造成好看跟不好看的差异，像Jeff seid的肉量就很高，但他的比例仍然是很好看

杰夫那个胸肌跟腰不科学阿

马来西亚周杰伦？不是算雕琢成功吗？

健身不等于一定要减脂雕塑每个人选择不同虽然这个版的大部分都是希望体态好看，自然有减脂的成员

看你这样讲完我要来看看我哪里需要调整同样巨真的就是有人会给别人 哇！练得好好看的感觉但是每个人要的不同 也许我觉得好看你觉得我畸形XD

脸跟身材套不上算失败吗？

每个人审美观不同呀，我这不是来嘘了吗？

嘘每个人审美观不同的人，在讨论一人不喜欢太壮的时候又是另ㄧ个论点了

推楼上!

何止雕琢失败，连肌肉和力量都没有呢，不信你看看肥宅我

去台北练看过很多第三点 下半身有业余级了 上半身惨的要命 却还是leg day everyday

我前蹲9xkg还是小鸟腿 我的问题？

身高与不同部位的理想体围比例指数：身高（100）；颈围（21.94）；肩围（71）；胸围（61.8）；腰围（43.88）；臀围（55）；上臂围（21.01）；前臂围（17）；大腿围（33.99）；小腿围（21.01）还蛮多这种黄金比例的对照表