※ 引述《image0404 (image0404)》之铭言：
: 小弟健身约三个月 还是个新手
: 我一周上健身房是 星期三、六、日
: 因为工作要加班 所以没办法每天去
: 然后目前是星期三练全身
: 包括胸 背 腿 肩 二头 三头 斜方
: 星期六练上半身
: 星期日只去深蹲5组就回家
: 这样的课表还有哪里需要改善吗？
: 因为感觉很少人一天练全身
: 所以上来发问看看
跟小弟练的时间一样
但我是三六练上半身 胸背肩 每个部位各10组左右
六会加上一些辅助小肌群
日练下半身 深蹲硬举各12组左右
上半身两循环 下半身一循环
还请各位巨巨指教