※ 引述《image0404 (image0404)》之铭言：
: 小弟健身约三个月 还是个新手
: 我一周上健身房是 星期三、六、日
: 因为工作要加班 所以没办法每天去
: 然后目前是星期三练全身
: 包括胸 背 腿 肩 二头 三头 斜方
: 星期六练上半身
: 星期日只去深蹲5组就回家
: 这样的课表还有哪里需要改善吗？
: 因为感觉很少人一天练全身
: 所以上来发问看看
你跟我的情况有87%像
我自己是日、1、4
日练深蹲+硬举+划船+一项腿的辅助
一练卧推+肩推+负重双杠撑+一项胸的辅助
四练健力三项（主或辅）+一项背的训练
目前打算增加2天早上上班前一小时补点手臂跟肩膀
或把背额外拖出来
喔对了我是玩力量的