[问题] 想请教馆长影片中的一些问题 cocodie PTT批踢踢实业坊

[问题] 想请教馆长影片中的一些问题

楼主: cocodie (QQ) 2017-04-09 22:03:13

如题
大叔最近开始踏入健身房
其实也就影片看一看就自己去胡乱练一通
本版上的一些巨巨常常提到一个观念
就是不借用摆动的力量
也不用过重的重量
动作慢而标准
带给肌肉较长时间的紧绷来达到较大的刺激效果
但是我最近看到馆长的影片感觉好像跟版上的巨巨所传达的不太一样
像下面这影片
https://youtu.be/3KJFRgeFx_g
所以想请问到底快的好还是慢的好
到底标准好还是摆动好

作者: tzaung (旺来) 2016-04-09 22:03:00

100

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-09 22:17:00

感受度怎么样有爽度就怎么样做没有一定标准

作者: jaweji123 (jaweji) 2017-04-09 22:25:00

tips:离心向心 ,想想标准两字的意义

作者: newfox 2017-04-09 22:59:00

这种东西没一定标准，有人说小重量先启动，有的先上大重量

作者: imsphzzz (大法师) 2017-04-09 23:22:00

他是馆长，你是你啊台湾没几个人可以做馆长的重量吧

作者: agaryuan (= =) 2017-04-10 04:41:00

你说的那是在练健美时的原则而他本来就是说练法要不断的变化给予肌肉更高的刺激度有时候换大重量练健力有时候力竭也是靠其他部位代偿或捕手帮忙补简单来说就是教新手跟教中手原则本就不同有冲突也不意外他下次练二头搞不好又换一种方法了

作者: ng130016 (豪~) 2017-04-16 23:52:00

向心快，离心慢前面标准，后面借力然后慢慢放

作者: beyondboy (老月) 2017-04-17 14:53:00

其实都大叔了合成肌肉也有难度了…吃比练还重要了毕竟身体代谢更新都比较慢了

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