经过自己的身体实验
一天起码吃五颗全蛋
最多一天10几颗
持续四年了
每年体检报告
胆固醇持续下降中
不要再自己吓自己了
※ 引述《licklabium (76600ferio)》之铭言：
: 先前看史考特医生的一分钟健身教室，有提到全蛋的摄取与心血管疾病无关
: 看令人大感意外的脂肪，也提到现在人蛋、奶的摄取量降低
: 反而糖类的摄取量大增，才是心血管病疾的主因
: 但今天在报纸上看到，美国外科医师发布最新饮食指南
: 主导研究的弗里曼博士说，尽可能限制蛋的摄取，建议只吃蛋白胜于全蛋
: 搞得我好乱呀~~~
: 不过我自己这一年来，提高了全蛋的摄取量(2颗/天>>>4~6颗/天)
: 米饭面食的量降低了一半，体脂明显下降了
: 有人也是一天会吃超过四颗蛋的吗??
作者: sherry0911 (泥豪欢迎瓜临) 2017-04-09 14:14:00
你们都吃水煮吗 我喜欢打在饭里一起煮 不知道这样营养价值有没有一样
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-09 14:32:00有全熟吸收率就高，生蛋只有60%
作者: imeric (EDTA) 2017-04-09 14:36:00
如果是生蛋吸收率比较差。熟蛋的话，不是高温烹调(炸或煎炒过度)营养应该差不多。
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-09 14:58:00
各人身体状况不同 板友应自行定期健检
作者:
youg8b 2017-04-09 15:09:00我觉得水煮很难吞 其他欧姆蛋 煎蛋 炒蛋 荷包蛋 我都轮流狂吃
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-09 16:59:00我低密度过高 天生的 多吃蛋也有下降一点 还是过高
作者: uuuiooo (大太阳) 2017-04-09 22:36:00
国外有研究 连续两年 实验一天20颗蛋 健康没问题