先前看史考特医生的一分钟健身教室，有提到全蛋的摄取与心血管疾病无关
看令人大感意外的脂肪，也提到现在人蛋、奶的摄取量降低
反而糖类的摄取量大增，才是心血管病疾的主因
但今天在报纸上看到，美国外科医师发布最新饮食指南
主导研究的弗里曼博士说，尽可能限制蛋的摄取，建议只吃蛋白胜于全蛋
搞得我好乱呀~~~
不过我自己这一年来，提高了全蛋的摄取量(2颗/天>>>4~6颗/天)
米饭面食的量降低了一半，体脂明显下降了
有人也是一天会吃超过四颗蛋的吗??

我一天八颗

6颗路过

两个加一堆肉

吃爽就好

曾经在饭店自助早餐狂吃8颗和炒蛋，然后偷偷外带两颗

虽然说蛋吃多还好 还是不太敢一直吃 而且好腻XD

个人不会去特别限制蛋的摄取量 毕竟大多数的报告都说蛋的好处大于缺点

一般人最怕是胆固醇 但是蛋的胆固醇是高密度胆固醇 是好的而且蛋的营养价值 是所有食物中最好的

我的上限是没有上限

吃蛋腻超快 每天晚上都嘴馋超痛苦

我一天大概都吃10颗左右

一天4~6颗，健康检查胆固醇三酸甘油脂完全没问题，高密度还特高

4~6 早餐固定吃四颗全蛋

4～7 吃一年半 固定抽血检查 低密降 高密增

报纸上的资讯可靠度....不如查查哪位外科医生？啥时发表的研究？记者有真的理解研究内容正确？

我有几个月 几乎每餐都会有蛋 每天10颗全蛋以上 健检报告身体没变差 反而还变好 缺点就是家人看到我那样吃会狂念但当没听到就好XD

大家都吃好凶...

蛋真的是被误会太久了 记得水煮蛋的营养价值比煎得还好

人体内胆固醇为自行合成 与摄取量无关就跟你天天喝胶原蛋白Q10也不会让你皮肤水当当一样身体要不要合成是由其他因素影响

这样吃开销也不少吧...现在很多蛋一颗都要10元以上

omega 6/omega 3比例高吧鸡大部分都是谷饲的

牛奶更多恐怖报告 难道你就不敢喝？

还好吧？我去大O发看10颗40元啊？

没有在限制的，有一天吃过十颗过

我觉得蛋黄好臭 哈哈 全吃肉

减脂期一天20颗 不另外吃东西

一天吃100颗

最重要的一个核心因子是"浓度"一般人的情况 多喝水即可

我也吃差不多10颗，放屁都有蛋味

餐与餐间一天六颗，约一个月开始会头晕，所以还是建议适量不过没去检查，不知道晕的原因

蛋黄才是营养精华阿，不吃多可惜

因为蛋营业～营养啦

超营养

一天最少4-5颗，最多10颗，血压115/75，三酸，胆固醇，尿酸，都正常你说馁？

数量没在控制，但会怕热量超标，所以蛋黄不全吃。

一颗全蛋大约7克蛋白质，如果只吃蛋白就只吃到3克，会浪费蛮多蛋白质的哦

肚子饿吃两颗~

一天3~4颗 多吃点鱼跟肉比较均衡

就屁臭了点而已。

一天6~10颗 全蛋

多吃几颗就会一直放屁 很困扰

家人看到吃超多蛋真的会暴念一直碎念,明明才8颗

6-10颗/day

一天5颗

要看医师给的建议全文吧！这种人讲话都会加一些但书，也不会把话说太满亚洲人饮食缺蛋白质已经不是新闻了，所以史说的也没错，只是每个人都算是个案，你要多了解自己就是多看多尝试

一天四-六颗。水煮蛋吃得很腻、炒蛋好吃多了，自己煮少油又省钱

我有天吃三颗 就被一堆人教训这样是不对的一天只能一颗他们人多我怎么都说不赢QQ

说赢有钱拿吗？