[问题] 关于硬举的时候小腿的一个小问题... angelholy PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于硬举的时候小腿的一个小问题...

楼主: angelholy (犽) 2017-04-09 12:39:47

各位大大好，请问各位大大练硬举的时候
小腿的骨头会痛吗?....
我查很多文章多半都是皮会磨破，膝盖那边会瘀青
因为杠子要贴着脚走，所以提杠以后贴著小腿的时候也同时会压到小腿的骨头
所以常常这样小腿那边的骨头就会痛...
请问这样的动作是不是错误的呢?
所谓要贴著腿走的意思，是指说只有接触到皮肤那种程度
让杠一直保持不会往腿那边靠近
所以照道理说是不应该会伤到骨头才是囉?
还请有经验的大大们解答这个疑惑QAQ...非常感谢

作者: ROKEE ( Beanazai) 2017-04-09 13:00:00

本肥宅用这东西挡着 https://goo.gl/ZZXnPI 便宜堪用啦不过记得当初买一只是199,和网页上价位不同@@

作者: Slash520 (帅帅的故障) 2017-04-09 13:07:00

多做几次就不痛了

作者: rrowl (我不作大叔好多年) 2017-04-09 13:39:00

如果在健身房个人建议找教练或其他会的人看一下姿势正确性毕竟网络上只用文字很容易误判你的问题点

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-04-09 14:03:00

窝是买小腿套档著

作者: yeahwazzup (RAY) 2017-04-09 14:08:00

并不是真的贴住......真要贴着你有几条腿都不够刮

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-04-09 14:10:00

不是贴著磨上来

作者: youg8b 2017-04-09 14:11:00

足球袜

作者: Dukale (bored) 2017-04-09 15:27:00

建议去用youtube查动作不要看别人讲自己去想像

作者: livability (livability) 2017-04-09 15:41:00

放个你练硬举的影片上来看看，不过基本上骨头会痛就是很奇怪了，好像不止磨到，而是撞到了

楼主: angelholy (犽) 2017-04-09 16:44:00

我后来一职在反复看各种硬举影片练习，好像抓到窍门了.似乎不是重贴着脚在拉上去，是轻贴着脚拉杠子还是贴着脚但是是轻贴著这样刮上去然后就不会有撞到骨头的情况反而是痛皮了XD

作者: Veronicajin 2017-04-09 20:05:00

这位大大你干麻拿杠子紧贴大腿，是要刮腿毛喔？

作者: chejui1121 (chejui酱) 2017-04-11 01:07:00

我练完就这样了 http://i.imgur.com/Eu3dkc3.jpg

作者: jacknew (我很幸福) 2017-04-11 12:26:00

拿六角杠练

作者: Dukale (bored) 2017-04-11 13:15:00

c大您这又是何苦

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