硬举明明可以更重，训练的地方更多
整个背肌，握力，这都是深蹲不可及的
深蹲是不是过誉了
何以硬举不是NO 1 ?
硬举能取代深蹲吗? 训练肌群重叠
还更加强上半身力量
大家观点如何?
作者:
zpeople (小黄)
2017-04-02 16:37:00因馆长说过
硬举上半身只是稳定而已 并没有太多向心离心收缩而下半身又只有半程 当然负重越大
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-02 16:52:00感觉是因为变化式很多 可以客制化成专项运动使用？
就是个讲法而已啊 我在此宣布 二头肌弯举为炫耀之王
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-04-02 16:55:00硬举可以更重是因为你用拉力带吧不过硬举虽然是多关节 不过每个人弱点不同会练到的地方不同很多走健美的不太练硬举 不精而且易伤
作者:
foxbite (SyNC)
2017-04-02 16:58:00我觉得因为深蹲练到臀大肌和股二头的比例比硬举练到股四头多吧…但我是主张练腿就是王道ㄏㄏ
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2017-04-02 16:58:00了解
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-04-02 17:00:00的确 深蹲比较能练俏臀 女生必练
我其实可以理解原po的感觉 深蹲完全胜过硬举确实怪怪但是真得要评分的话 我个人还是觉得深蹲略胜
作者:
tropotato (tropotato)
2017-04-02 17:02:00因为蹲可以每天练 硬举一周两次就很拼了
初学时也是因为这种说法开始接触深蹲但是愈蹲愈觉得硬举也很重要 深蹲对腿后侧刺激真的不够
强度差异 深蹲难在离心转向心 尤其蹲越低越从股四头转孤立臀大肌 硬举只有半程 一个髋爆发股二头就直上了
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-04-02 17:06:00那如果是举重式硬举呢？蹲得很低
相同重量的话 硬举训练量肯定不及深蹲相扑是腿开不是蹲低阿 行程更短
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-04-02 17:11:00举重跟相扑应该不太一样 举重因为手要很开 所以会蹲低
作者:
rrowl (我不作大叔好多年)
2017-04-02 17:11:00作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-04-02 17:15:00作者:
rrowl (我不作大叔好多年)
2017-04-02 17:17:00作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-04-02 17:18:00我也觉得同重量下深蹲比较吃力
作者: kikidmore (kikid) 2017-04-02 17:19:00
因为深蹲比较累
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-02 17:21:00这个问题太难了 pass
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-02 17:33:00被发现惹XDD
作者:
foxbite (SyNC)
2017-04-02 17:38:00秉言太现实ㄖ
我不是行家，不过我读到的、请教几个练很大的人的结果都指向睪固酮。原po可以往这个方向深入了解看看。
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-02 18:49:00commerce：壶铃才是动作之王
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-04-02 19:07:00练腿会大腿屁股一起大，不是所有女生都能接受。更正：深蹲练腿屁股
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-02 19:14:00可以用到很低比例 再加上骨盆前倾能让一堆女生轻松高潮 觉得自己大咖称 后面腰痛 矫正完咖称又变回去
作者:
Meloes (Melo15)
2017-04-02 19:15:00hip thrust 就算是吧
作者:
bearhwa (文字暴露狂)
2017-04-02 19:22:00这里居然也有过誉文
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-02 19:45:00我个人觉得硬举也算动作之王 不过蹲举蹲的重量会比硬举重
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-02 20:12:00Omar的影片有讲过 可以找
作者: acheache (阿彻) 2017-04-02 20:24:00
请问重训之耻是哪个动作
作者:
aoc7175 (机机)
2017-04-02 20:50:00休哥又中枪了^_^
作者:
foxbite (SyNC)
2017-04-02 20:56:00动作之耻当然早安你好斗膝盖中风深蹲ㄚ 图我就不补了
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-02 21:01:00还有手枪蹲
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-02 21:53:00
我觉得硬举对背肌很有帮助
作者:
festkk (养猪的)
2017-04-02 22:56:00我觉得深蹲练到的是全身@@
其实深蹲和硬举的整体性差不多，只是深蹲加强一般比较不注重的下半身刚好补强训练的缺乏吧我自己是觉得硬举更难掌握，容易受伤
作者:
onsalva (隆五)
2017-04-03 00:39:00重心的控制吧
作者: rambleon (rambleon) 2017-04-03 00:50:00
就后深蹲与硬举的差别来说 两者间 髋 膝 踝关节的角度变化大小或许是个值得讨论的切入点 不过我觉得 为何不干脆两项都练呢？ 训练课表是人排的
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-04-03 09:22:00只练屁股不练腿的方法不是没有，只是在健身房做，耻力要够。而且cp值没有很高。
作者:
tn0128 (int i;)
2017-04-03 09:25:00事实是：均衡发展很重要，没有哪个动作是王者
作者:
DATION (昊仔)
2017-04-03 09:47:00你不要急 硬举已经在申请重训之王的称号了
就运动表现来说，深蹲应该是比硬举来得好吧？ 很多运动都有蹲跳推的动作，出力方式比较接近深蹲而非硬举
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-03 16:16:00如果只能选一个训练，对运动、生活、增肌减脂最有帮助的深蹲是最好的答案，训练的肌群多，技巧较少，腿部训练强如果训练多样，时间长，深蹲就没有这么重要
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-03 16:51:00很有趣的问题 :')
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-04-03 19:12:00深蹲很难硬干，硬举倒是看到一堆人拼著不要命在拉而且成功的机会很高（但是回去受伤的机率也很高）
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-03 20:14:00拜托某奢粉J别闹了 讲那什么鬼话
作者:
foxbite (SyNC)
2017-04-03 20:46:00深蹲技术少？？？ 请问是哪国
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-03 21:04:00训练到低受伤风险的程度，个人难易度排名深蹲<握推<肩推<硬拉深蹲伤膝盖跟下背的机率较低，不像握推的手腕、肩推的肩轴
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-03 21:19:00所以是?
不知道你是怎么比的，我自己只有肩推从来都不会不舒服深蹲硬举下背都曾觉得怪怪的 卧推肩膀痛
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-03 21:30:00大概是因为，我握推爆过手腕、肩推爆过肩膀吧训练当下都没有觉得怪怪的，训练后几小时就爆炸了所以我说"个人"觉得学习难易度排名，每个人应该会不同另外，握推前做一个耸肩夹背的动作，对你可能有帮助
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-03 23:00:00拜托你没料就别刷版面了 秀下限之王欸XDDDDDDDD技巧少这种鬼话都讲的出来 不愧是跟元华同等级的
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-03 23:27:00所以Bryan你认为呢? 深蹲之所以为运动之王?元华又是谁? 虽然深蹲有很多技术细节，但不受伤没这么难虽然只用推文，但我想应该把意思表达得很清楚了另外，我刷这篇文章的原因是，这是好问题。值得把推文推高
元华就是我们大断食神教教主 - \ circlelee /
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 00:35:00原来如此，长知识了
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-04-04 01:48:00不好意思，小弟我新来的，不太认识b大，有人可以介绍一下吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-04-04 01:51:00b大健力三项总合400~500之间 还要说下去吗^^
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 01:59:00哪位？是那个健身房的教练有些教练很有料，多讨论点技术很有趣
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-04-04 02:13:00那我笔记一下“三项综合400”可以让人还要说下去吗？
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-04 09:29:00早不玩健力了 还要说下去吗？ 半年健力ATG快两倍 现在玩举重 前蹲155 高抓75 SO?
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 16:40:00健力半年屁股草地深蹲两倍，表示你天生神力，不练可惜所有的科学跟统计数据对你来说都是屁，因为你不是普通人相反的，如果我们跟你学，不用半年大概一个月关节就坏光XD
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-04 18:23:00关节坏光？ 姿势对是会坏什么 没料就STFU
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 18:55:00别着急，有天我夏面满满的料会塞满泥嘴另外，半年就把深蹲动作练到完美，不就自己打脸深蹲好简单的，半年就可以练到完美无暇，屁股着地
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-04 19:02:00我没说练到完美啊，另外你讲出的话可以很明显的道出你
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 19:03:00妳可以说别人没料(可能妳很懂)，但下次爆粗口(F字)请三思
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-04 19:03:00的智商、水准以及高度STFU只是一个网络用语 我可能等不到那天了 怕你练完直接送物理治疗
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 19:06:00非常有趣，请务必继续攻击我的发言与文章
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-04 19:07:00非常有趣，请务必帮自己保险不然物理治疗很贵的34岁了 讲话成熟一点喔 不然哭着找家人就不好惹呢
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 19:45:00连我生日都知道，你根本是我的小粉丝吧 = =我很照顾粉丝的，只要你到我办公室附近，我请你吃饭
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-04 19:56:00我不需要一个一事无成的中年人请我吃饭喔 我只给年收有到1000万的请ID喂狗了解你的智商以及心态啊 跟你这种认真是我的不对 抱歉喔QQ
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 20:12:00你的损失 ；） 我很少邀陌生人吃饭的
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-04 20:19:00如果哪一天想不开一定要打张老师 我很少劝人回头的这样可以当扯平吗？
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 20:30:00你对说过的粗口道歉，就可以扯平
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-04 21:55:00你先对你无知质疑我的训练方式道歉我就道歉啊
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-04 22:15:00你的训练方式? 你要不要先提你怎么训练的?你只提练半年深蹲(ATG)两倍体重? 我也只说一般人很难不提一般人，小弟我应该是没办法半年进步到深蹲两倍体重突然想到，两倍体重在某个情况很简单，如果身高不高、又瘦上半身没什么肌肉，没什么体脂肪，半年应该有可能身体比例越接近婴儿，年纪越轻贺尔蒙越多，越有可能阁下不会才14岁吧? 健身黄金岁月
......什么跟什么啊 跟之前一个激动国考哥讲话一样
作者:
foxbite (SyNC)
2017-04-05 01:58:00beyondboy继承人出现
作者:
abcqwe (ajsiwk)
2017-04-05 07:47:00就跟问饭跟面哪个吃多可以吃饱一样
体重81卧推1rm只有65叫做有在玩健力...上半身肌肉量应该很惨QQ应该是出了gym会被问do you even lift??那种 帮QQ
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-05 13:31:00总比练了两年总和只有480的你好喔 帮QQ身高不高啊 180而已腿也不长 108而已另外反讽你懂吗 ？我都只有被问是不是车友喔 ㄏㄏ
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-05 14:41:00三轮车之友？什么时候要拆辅助轮啊
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-04-05 14:59:00建议大家不要继续吵下去，反正剧情也发展的差不多了，什么水准大家心里有数就好
ㄏㄏ你觉得练两年总和480弱还是自称有在玩健力卧推推不到BW比较需要帮QQ??自己扪心自问吧XDDD问一下版友练两年的三项平均水准要不？BTW我74kg穴穴我不觉得你练两年能480耶，难道是80/200/200X吗XDD
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-05 18:33:00到下面那样很难吗？ 高杠都160轻松了 我现在加起来也才快一年 刚刚测了卧推72.5卧推对我举重又没效 讲一句难听的 年底两项都赢你三项不愧是把肌肉紧绷当目标的人 智商只能讲出三轮车
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-05 21:23:00推论: 年轻(14-17y)、娇小(155-165)、女孩子1) 握推太弱，可能是妳"不能"进步而非妳不想2) 这代表上半身、下半身肌肉发展比例悬殊3) 女性上半身肌肉强度只有男性的52%4) 女性下半身肌肉强度有男性的66% [1]5) 女孩子天生就比较擅长下半身训练6) 只想跟有钱大叔吃饭 (穷大叔不好吗 Q_Q)最后，"女力"是本好书，山姆大叔最近在推，快去买[1] MEN vs WOMEN
https://youtu.be/NoUhE8TAGKM作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-04-05 22:08:00你爸妈辛苦养大你你这样秀下限就不对了34岁鲁蛇真可怜XDDDDDDD 建议你做一下AAMR现在可能改叫AAIDD惹 我有带我堂弟去做 他也跟你一样喜欢胡言乱语 尽早治疗比较好
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-05 22:26:00先不提妳的家族病史了，什么时候要跟大叔吃饭 ^_____^堂弟有病的布莱恩小妞，我可以这样叫妳吗?