原文述删
单纯分享心得，鞭小力点XD
小鲁有个故事想分享
一年前鲁弟加入了蔬菜健身房，那时候是个174/88公斤 体脂肪28%的月半子吧
某天发现连走楼梯和抱女朋友都喘到不行，去做健康检查的时候还被医生警告，打篮球跳
不起来一场3对3还没打完就开始脸色苍白，讲到这你就知道有多肥体能有多差了吧
于是开始健身想让自己变得健康，刚开始总是对健身一知半解，像一般人一样以为随便练
练就能变巨石强森。
http://i.imgur.com/jOKt6wK.jpg
刚开始总是弱到什么都不能做，跟着隔壁阿伯一起举4-6公斤哑铃、卧推40公斤就开始发
抖还会推不上去压到自己，单杠上不去像吊猪肉一样甩阿甩
还被同学笑，上健身房还是一样胖
然后开始爬文、看书、请教健身房里的诸多巨巨、学习感受身体、学习不同肌群如何发力
然后订下目标、达标、再定下目标、再达标。
一年过去了，买了新衣服，当初嘴砲你的人会戳着你的胸肌开始羡慕，偶尔酸一下干嘛练
这么粗，但你自己会知道永远还不够，会想再多长点肉想再抓起更多重量。
虽然比起很多人我的进度很缓慢但身型逐渐改变，兵役和劳工体检竟然还长高
目前是177/79 20%体脂肪
三项推80/蹲120/举120
以下附图,鞭小力点，肥宅怕痛XD