楼主:
upe520 (BBe)
2017-03-30 00:14:53大家好~
我本身是瘦子，目前身高173，体重47.3
踏上健身房真的是让我自己鼓起非常大的勇气，然后就自己偷偷去健身房缴费了，因为觉
得不能在继续这样子当干扁扁的排骨酥了，从小到大最重也才50公斤啊。
而且平时都会被家人或朋友酸说吃不胖真好之类的话，但我就真的就是吃不胖的那种体质
啊(没生病)....我平时也都像正常人吃一样的食物呀，我也可以正常的吃完一个便当，当
然这可能跟体质有很大的关系....
去健身房前我就有爬过很多文章，寻求各种增重方式，甚至还买高蛋白来喝，不过因为我
昨天去学校，同学就笑我这么瘦还学人去健身房，还说我怎么看你去健身房后又变瘦了，
当下听到真的是非常伤心，我今天就立马把高蛋白拿去退货了(某知名美商)，害的我都不
敢去量体重了。
有很多文章都有写增重的方式，但实在是太多种了，搞的我有点迷失方向，，虽然我才刚
开始练，但还是单纯想发问，我现在到底该如何做？或吃？我还在想要不要改买增重型蛋
白质，爬文说对瘦子很不错，还有人说是垃圾....
p.s.我同学嘲笑我那些真的让我很难过，当下还是有忍一忍说对啊哈哈哈哈哈之类的话，
但真的让人很想哭哈哈哈哈哈
当然我还是会继续努力吃和练，没有因此退缩，只是有感而发罢了。
我不懂 你在意人家说什么干嘛? 身体是你的你管他们!
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-03-30 00:16:00高蛋白不易增重 碳水才是关键
作者: remarque (随缘) 2017-03-30 00:17:00
你应该找个营养师看怎么先吃胖再说吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-03-30 00:17:00而且你要快速增重 要多餐 三个小时一餐试看看
加油啊，我以前也是吃不胖，172/52，最瘦到46过
有没有决心而已，要练也要吃，吃不下也要逼自己吃，一天6餐，加训练一定可以增重，过来人在此
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2017-03-30 00:24:00巨巨有颗脆弱的心?Zzz
我国中毕业的时候180/50 上高中天天吃宵夜搭配有时候我哥带我做一点点健身变成65公斤 高中毕业时大概72开始认真健身每天都努力吃 现在大二190/84 体态差非常非常多 不要放弃～～～
作者: hjw1023 (彭于晏) 2017-03-30 00:27:00
真心觉得，你先正常吃练睡三个月再说好吗？
补充一下，我一周练5-6天，一天吃5餐，少量多餐即可，不然隔餐吃不下，胸背腿这样轮连续三个月，一天都没偷懒过
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-03-30 00:38:00健康是健你耶,你该替自己的决定感到开心且骄傲
作者:
ck1158 (小咸)
2017-03-30 00:39:00加油 我以前也是瘦子 现在肥得跟什么一样XD
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-03-30 00:39:00你换个角度想,半年一年后,你拥有他们所没有的东西
作者:
ck1158 (小咸)
2017-03-30 00:41:00作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-03-30 00:42:00万丈高楼平地起 健身效果以年计算的 持续下去就是你的
作者:
d995511 (flcl)
2017-03-30 00:43:00先正常吃三餐 健身就好
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-03-30 00:43:00
感觉你是来讨拍的，加油
加油 你需要的是恒心跟毅力 我以前被欺负过练了之后觉得自己会更有自信
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-03-30 00:45:00健身是完全属于自己的长征，从来不关其他闲杂人等什么事。
作者:
youGG (Denzel)
2017-03-30 00:45:00我也是过来人啊，各种被酸瘦，后来略有小成，他们说挖靠！你变这么厚@@手是以前两倍粗吧
作者: jessicaff (找是师哥) 2017-03-30 00:49:00
加油！
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-03-30 00:58:00上次买到过期口粮 都润掉了Q
作者:
CGZB (ZB)
2017-03-30 01:03:00有些人的吸收能力没那么好，可能也占了一点原因吧
作者:
s09930921 (bbbbbbbbbbb)
2017-03-30 01:03:00没有人吃不胖的
不要管别人ㄅ顺便看清一些人也好 我也是从180/58—>现在72 蛮辛苦的但很值得
作者: wwe30205 2017-03-30 01:09:00
多吃多练多睡！
你同学怕你练好变太帅啦！那种只会废言的同学理他们做什么！想改善自己的体态有什么不对，有自信点！加油！
作者: zzzz7192 (Aatrox) 2017-03-30 01:12:00
请为了自己练，他们说啥又关你什么事了，加油
作者:
keela 2017-03-30 01:12:00你先要加强的应该是自己的心理素质
作者:
DVW (DVW)
2017-03-30 01:15:00去运动是要身体健康，不要管别人嘴什么
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2017-03-30 01:24:00
ㄧ般人认为去健身房就是要减肥 无知
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-03-30 01:26:00
怪你这么晚健身啦 本来就输了 放弃更嫩
作者: high949 2017-03-30 01:35:00
反正总是有人自己没勇气，看到别人愿意改变就先嘲笑
作者: goto1633 (SUUUUUCC) 2017-03-30 01:37:00
加油 自己想的才是最重要的
作者: cccwahaha (死老百姓) 2017-03-30 01:48:00
好吃高热量不用亏待自己 吃爱吃的心情也会变好
作者:
haoguy (uu)
2017-03-30 02:04:00他们的嘲笑干你什么事
你一天吃几大卡?了不起1500吧，没破3000不要叫
作者: allse1032 (allse1032) 2017-03-30 02:07:00
有点想嘘你，你就比一般人瘦了怎么会觉得跟一般人吃一样份量的食物就能增重？
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-03-30 02:17:00地球不是为你而转的，想要得到什么，自己要付出代价努力
作者:
cnns (HY)
2017-03-30 02:21:00超多人跟你一样都说自己吃不胖...但其实是根本吃不够而已呀.
作者: Mercuryben 2017-03-30 02:22:00
去健身房最重要的就是看着自己 专注的向目标迈进再过一段时间 会发现很多人只是路过 同学也只会是同学望着别人是没有意义的 自身努力修正朝向目标才有意义
作者: BADDOGRHETT (BadDogRhett) 2017-03-30 02:29:00
跟你参考 我以前也是超瘦 170 46 开始练到现在7个月了 刚开始也是被笑 那么瘦又没力练这个干嘛 我刚开始深蹲空杠就不行了 到现在深蹲95 硬举120 握推55 忘了说体重55公斤 认真练 那些嘲笑你的人可能一辈子只能练嘴巴
作者: sginobili20 (佑) 2017-03-30 03:04:00
以前我拼命增重，现在努力减肥 这里有一批便宜的脂
作者:
kurtppt (theone)
2017-03-30 03:19:00你练很久吗? 练个五年没进步再来探讨，如果练不到一年就在那玻璃心，那你就把健身想的太简单了
作者:
DATION (昊仔)
2017-03-30 04:00:00你应该要去建心房才对
作者: agaryuan (= =) 2017-03-30 04:39:00
吃胖有什么难的 会说吃不胖的都没吃多少 举例来说胖子光早餐就猪肉蛋饼、葱抓饼、汉堡、大冰奶晚餐便当配炒饭 再来个手摇杯 没事就吃个盐酥鸡只是这样变胖对身体没半点好处就是了
作者: pitspawn (硬汉路线才是王道) 2017-03-30 06:39:00
让我嘲笑你同学一下，我还不是从172/60直接练成172/89，有计画的练，有正确的吃，除非你真的体质问题练不起来，不然变精壮还是当浩克不过就是毅力问题
作者:
Csir (张胖胖)
2017-03-30 07:00:0047....管其他人去死
作者: ken812025 (右名) 2017-03-30 07:06:00
身体是自己 管他们喔...像我脸这么丑 都不怕练起来被笑了 QQ
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-03-30 07:14:00之前有朋友也是超瘦被带去健身马上就重3kg了
作者:
kai931 (凯哥)
2017-03-30 07:25:00这样就被打击了？不是更应该要练起来给他们看吗？
因为他们看到你在往好的方向走，自己又做不到，所以用嘲笑的方式表象内心的忌妒，无视就好了，就是过重过轻才需要健身啊。
作者:
kai931 (凯哥)
2017-03-30 07:26:00加油！
作者:
bearhwa (文字暴露狂)
2017-03-30 07:45:00那张图没有画出肥胖纹
加油，我也瘦弱过，现在烦恼肚子太大XD 不要鸟他们，没本事变壮的才会出张嘴
作者: DieJH (还要多久?) 2017-03-30 07:47:00
我以前大一入学55，毕业前练到75，坚持下去一定会有改变！
作者: polyasia (风忍) 2017-03-30 07:56:00
变壮是生理问题 在意别人看法是心的问题
作者:
s21995303 (s36662400)
2017-03-30 08:07:0050两年内70路过 楼主你瘦就算了，别人一两句就把你ㄎㄡ ㄉㄜ‵的话还是洗洗睡，健身很需要意志力的…
作者:
moneylu (MoneyLu)
2017-03-30 08:16:00多吃几餐 吃到撑死不相信你不会胖啦
作者:
TINBING (TINBING)
2017-03-30 08:48:00加油,练了一段时间,食量就会上升~
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-30 08:50:00
强身也要强心 去练格斗吧孩子 增加自己的抗受性
作者:
TINBING (TINBING)
2017-03-30 08:51:00推楼上讲的格斗,我高中也是练拳击的~
作者:
chen628 (囧ing)
2017-03-30 09:23:00被笑完把高蛋白拿去退，说明你的意志力很差，意志力差跟我说你想练成怎样我不太相信，还有该怎么练怎么吃不是努力爬文就是花钱找专业的吧，
作者:
wow0800 (oops)
2017-03-30 09:27:00我同事之前跟你一样瘦，也是正常吃，他从25开始自然胖到现在29岁了，想瘦瘦不下来
加油，我增重一年效果满明显的，淀粉吃到之前的1.5倍，体重69-->83
别人说你就听喔,以后把个正妹女友,朋友说这么瘦还把正妹你是不是就要分手阿,以后不敢交女友阿
作者: arms6806 (三月) 2017-03-30 10:02:00
175/53 最重到87现在83
作者:
chocobo777 (Je suis Serge)
2017-03-30 10:13:00跟你一样高 55>66 希望未来能被称巨巨 别放弃就会赢
健身好处多 你朋友三十几岁便大肚中年人就会羡慕你了
作者:
signm (sin)
2017-03-30 10:53:00简单回一下，你的问题是吸收不好，其实买高蛋白也没什屁用，都吸收不好了喝那些还是一样，有氧增加基础代谢，重训增加肌肉量，正常饮食就好你目前不用刻意增重，把重训菜单增加多一点，别讨拍身体是你的
作者:
Crower (Crower)
2017-03-30 11:32:00170 56 > 170 65
作者:
Shxt (Shxt)
2017-03-30 12:00:00我177/54，现在177/64 也是高蛋白微健身 体态有差
作者:
luboj (内内)
2017-03-30 12:02:00健身也健心
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2017-03-30 12:03:00现在开始健身 5年后就换你笑他们
作者: yeeroyuy 2017-03-30 12:16:00
趁年轻, 练就对了
作者:
xeobonm5 (DEDELO)
2017-03-30 12:23:00去买营养棒呀，橄榄球员吃的那个
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-03-30 12:28:00
增强肠道益生菌
作者:
wuch506 (Irow)
2017-03-30 12:35:00我也是瘦子 162 52 身高已经不会改变了 所以这能靠长肌肉来让体型好看一点 把身材练起来就不会被看不起了
作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2017-03-30 12:43:00他们是怕你变帅 懂吗
作者:
QoiiwWe (G)
2017-03-30 12:48:00干嘛退货 ? 你意志力不够
作者: pigheadhades 2017-03-30 12:49:00
10年前我是个吃不胖的瘦子56KGS, 现在178CM 68KGS
52KG > 62KG 瘦子才要练 持续的话一年就有成果了
作者: pigheadhades 2017-03-30 12:52:00
就是坚持下去就对惹 漫长的道路
作者:
wen620 (小羊逃)
2017-03-30 13:09:00我男友也是以前很瘦 开始健身后两年后变得很壮硕持之以恒 Quit or be patient.
作者: nengdi (NengDI) 2017-03-30 13:30:00
我一周练2到3次 练了3个月 体重增加5公斤 而且主要增加3 4公斤在前三周到现在而且我也是吃不胖的 在家都吃2碗饭 只要吃少 就会瘦常态60很久了
别在意他人的看法 只要肯努力 你永远是最屌的加油！
作者:
scott112 (scott)
2017-03-30 13:56:00在意这些人的眼光做啥...
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-03-30 14:19:00
半年前我180/63 也是很瘦弱 穿衣服很难看 后来努力吃+自主肌力训练+乳清 现在76
作者:
dog5566 (狗五六)
2017-03-30 14:30:00跟他们说干你娘笑三小关你屁事不就好了
作者:
ping1777 (Yrolg)
2017-03-30 14:37:00我当初瘦到可以免疫，出社会努力吃终于重了十公斤重训半年多直接增加15公斤....=3=
我还没练只前188/56，练了半年188/64，外型上还是跟竹竿一样，还被同学呛说每天上健身房还不如练街舞(他练街舞外型确实比我宽)，每个人的骨架跟肉量都不同，不然大家练起来都长一样了
完全没有抗压能力 你长大后遇到一点挫折就要po问讨拍？
作者:
sauchi39 (肥阿皮万岁)
2017-03-30 15:21:00也太多人吃不胖了 拎北可是吸空气就胖了呢~
作者:
lelu (乐路)
2017-03-30 15:22:00他笑你是因为他爱你,想说反话引起你注意而且他就是爱你现在的样子,怕你变壮后他就不爱了,才会阻饶你
作者:
F1ower (花)
2017-03-30 17:23:00放弃输一半 懂?
作者:
h821231 (bombshow)
2017-03-30 19:53:00跟他说 干你屁事
作者:
Wall62 2017-03-30 22:01:00你也太玻璃了吧 同学嘴一下你就受不了了健身练了是自己的 你管别人说什么
嘘你太容易放弃 加油啊看错原来没放弃 补推回来 加油啊
同是瘦子 拍拍 我167.44 吃完一整包高蛋白也是没胖 哈
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2017-03-31 04:30:00每餐多吃一碗饭 没变胖的话 我就......建议你去看医生
作者:
WEIKUNG (OOPS)
2017-03-31 11:55:00我以前也吃不胖过不了60 现在一天6餐每餐至少一个便当量过了半年终于60了 胖了3公斤
我练健身之前是 176/52，过了三年体重变成60，没有吃营养品，也没有特别调整饮食内容，只是一天吃四餐，每餐份量接近两人份
我以前也是吃不胖的人，后来一天吃六餐体重就从50冲到60（没高蛋白），瘦的人反而不用减脂线条人人称羡，但是重看不重用，力量就是会输一大截。身体是自己的，重训有付出就有回报，加油！
作者:
smooth2mj3 (Michael Jordan)
2017-04-01 13:37:00持续练一两年让他们看看改变啊不好吗
作者: dabodidabodi (嘟噜嘟噜答答答) 2017-04-03 14:22:00
讨拍文又怎样！加油，一年之后二头肌夹爆他们
作者:
Xman147 (何处惹尘唉唉唉唉唉唉唉)
2017-04-04 16:13:00加油 我以前也很瘦 现在越来越大只了，吃就对了！