[问题] 辛勤运动周末朋友聚餐就破功 jojo8025 PTT批踢踢实业坊

[问题] 辛勤运动周末朋友聚餐就破功

楼主: jojo8025 (人生工作家庭) 2017-03-27 12:44:07

通常一周可以运动3~4次，但每到朋友聚餐就把努力成果消耗一大半，又不想当不合群的
人，聚餐的餐厅大部份又都热量很高，难免又会喝酒，减重的速度就大打折扣。
请问各位前辈如何克服这个问题?

作者: summer34796 (Fiva!!) 2017-03-27 12:47:00

就不要去啊...

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-03-27 12:48:00

去做直销

作者: obQAQov (帮QQ) 2017-03-27 12:52:00

放弃减重啊这么简单

作者: themost (最远) 2017-03-27 12:53:00

减那么快干嘛，早晚封顶的

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-27 12:56:00

你是说喝酒吗??? 这时候就要青椒一下了啊

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-03-27 13:20:00

聚餐前后两天都断碳

作者: Addytookx (随缘) 2017-03-27 13:50:00

肌肉板的水准真的愈来愈....有进步空间惹

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2017-03-27 14:03:00

绝交啊

作者: cosmetics (化妆品) 2017-03-27 14:17:00

理由很多

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-03-27 14:29:00

有在训练的人根本没差这几天

作者: as555 (饼干吃完了) 2017-03-27 15:02:00

聚餐前后两天断食啊

作者: anerkodly (ほとばしる闘気) 2017-03-27 15:46:00

真的没差这几天了不起一个礼拜聚一次不过酒真的别喝

作者: akers ( ant) 2017-03-27 16:27:00

请问你一个周末是能吃几万卡热量

作者: jacko1 (asd) 2017-03-27 16:54:00

让专业的来，作弊日吃10,000卡，可增加0.6-0.8磅体脂肪每日500热量赤字，一周可减1磅体脂肪

作者: icemilktea10 (wind) 2017-03-27 16:56:00

借版问一下，喝酒跟减重有什么影响呢？平常就爱小酌

作者: jacko1 (asd) 2017-03-27 16:58:00

[来源] https://youtu.be/FdaM3f_odqI酒精影响1) 热量7kcal/g2) >150g 降低睪固酮23%持续36hr3) 降低亮氨酸氧化，降低肌肉修复4) 降低瘦素，提高饥饿感5) 阻止燃脂，身体偏好使用酒精当燃料6) 降低睡眠品质，降低身体回复[来源]　https://youtu.be/IYqsWAjvEbI

作者: SWQLovE (神奈) 2017-03-27 17:23:00

冰冻三尺非一日之寒小腹三层非一时之馋不用太担心

作者: icemilktea10 (wind) 2017-03-27 17:45:00

谢谢jack大的解答

作者: pipiorange (跑哪就玩哪) 2017-03-27 18:41:00

要减重还不自制问老天都没用

作者: Robinzhou44 (救救蚂蝗) 2017-03-27 19:50:00

有认真操根本不用怕吃一周聚餐两次都没问题

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-03-27 21:02:00

每周至少喝到1-2次酒，一手起跳！没有减重的烦恼，倒是jack大大让我长知识了！以后要借机闪酒了XD

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-27 22:55:00

问一下一罐啤酒的酒精算法是ex:350cc*酒精浓度g吗?

楼主: jojo8025 (人生工作家庭) 2017-03-27 23:02:00

感谢各位前辈教导

作者: jacko1 (asd) 2017-03-27 23:49:00

应该是吧，所以喝1,000cc淡啤酒(40g)都不会有问题来源影片截图 http://imgur.com/Gjfz18j

作者: navybluer (~"~) 2017-03-28 07:20:00

酒精不只热量高还会影响肌肉生长

作者: laukun (崛起) 2017-03-28 09:02:00

没差吧一周一餐高热量当诈骗餐阿反而有效

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