大家好～～～
*运动习惯*
我是个几乎没运动过的人
小时候爸爸骑脚踏车载我
结果脚后跟被轮子卷（？）进
缝了几针，后来就不太敢运动
从小到大没跑过大队接力，
连球类我都接不准…
长大后才发现自己有扁平足
久站及跑步都会不舒服
*生活及饮食习惯*
两年前，还是学生，放寒假
就把自己关在租屋处，
我是个极度懒惰的人，因为外面好冷
就懒得出门，在家一直睡觉，
几乎饿到发抖才会出门觅食
大概两三天才吃一次饭…
那时候瘦得很不好看，朋友说很像难民
（但还是比胖子好看啦呜呜呜呜）
而且我几乎瘦到快没胸部
但是我很爱吃水果，
每天几乎都吃1～2颗奇异果和香蕉
但这样的生活实在太不健康，
很快地，我开始了我的恶梦
几乎每两三周就会因为不同的原因发烧
肠病毒、肾发炎…………
连下床出门都很痛苦，持续了接近半年
痊愈了之后，觉得生病实在太痛苦
人生就是要尽情挥霍啊！（也太极端）
就开始暴饮暴食，但也没胖到哪去
后来因为换了工作，压力变大
就用吃来让自己放松QQ
直到现在，我胖了10公斤
对自己变得很没自信
很羡慕大家真心喜欢运动
想要比较正常、健康的生活
*身材*
我最大的问题就是肚子大、屁股和马鞍也肥
全身都不紧实
但其实我瘦的时候，肚子也很大
大到…我常被误以为孕妇
坐公共汽车、捷运会被让座，
也有被不熟的人问过是不是怀孕


图是去年五月，现在已经胖到不敢拍照惹

你男友一起去健身房练不就好了...

楼上大大，男友在南部，而且他很忙呜呜

健工应该好一点...

先培养运动习惯巴 你没习惯 买课完你也不会继续去动

买贵一点的 这样就有动力去了

减肥没有特效药，没有神奇的训练法

先去快走两个礼拜培养运动习惯和加强心肺

这根本就是补习心态吧...健康靠自己好吗= =

不然身体太弱直接买课我会觉得有点浪费

看到两三天才吃一次快吓死了 到底怎么办到的...

先养成一周五天的运动习惯吧

不想挡人财路，但健身是以年为当单位看改变

名言就是 慢慢来最快

慢慢来等培养出兴趣就会觉得不健身好像扫了什么

不要去相信什么案例不案例，案例再美瘦的也是别人，他会拿他失败的学员给你当案例才有鬼吧！重点是你的动力，你有什么支持你走下去的理由，既然你都说你很喜欢这间健身

养成习惯　坚持下去就可以了

男友有健身一起去不就好了

房了，那还迟疑什么？但凭良心说买36堂，一堂1800不是算便宜的就是了，你觉得值得最重要

当然不值得 妳现在都能找这么多借口不运动了 买完课一样能找借口不去上课

男友有在健身干嘛不跟男友一起去?

新手先从饮食加有氧开始，会比较好，不动加上错误的饮食，容易变泡芙人。 其实新手期有氧对你来说已经是中高强度运动了。

没什被不被骗 你又不是不知道行情 有人就是需要花钱才会去上课

以年为单位+1 但新手的确是进步非常快 非常有感 但还是以数个月为单位 持之以恒的决心 动力比什么都重要

很贵!

连有在健身的男友都带不动妳 我想买课效果应该不大

先去找外面的运动教室，小团体班参加，之后有概念和兴趣后在去找教练课。在嘉义，建工是一堂1000元，外面的运动教室教练课是1200~1500元，小团体班大约是300~500元/堂，一个周期两个月。

没办法跑步可以做健身房的爬楼梯跟飞轮，在家自体深蹲跟单腿蹲 棒式这几个动作就能让你累的嫑嫑。

如果是这样 建议新手还是先培养运动习惯 轻度有氧也好 之后再去找教练加强

感觉没有要改变的意思，还是很懒，想速成？

新手核心太弱能做的动作跟训练频率真的有限，说不定会被教练操到放弃，或根本练没营养的健康操。以上是我脑补，没上过教练课不是很懂一般在上什。经济能力许可花钱靠教练入门或许不错啦，就怕雷，毕竟金额不小。

文案可信 屎都可以吃..

先跟我复述十次“不急不急不急”

这种文案就是用一堆妳听了很心动的字词做排列组合而已还有写这么多的很多都是直销健身房 虽然不知道妳po的这个是不是 还有我都不敢说我自己学生减脂率100%了

你有两个首要目标是“建立正确观念,找到喜欢的运动”楼楼上噜卡

先找附近的健身房开始运动交朋友吧~

我跟你有点像唷，152公分50公斤体脂33，只是因为我一直有运动所以肌肉量也偏高。建议先上网找运动相关知识搭配有教练的健身中心，慢慢就可以自己练了。我都会看

教练课不能保证有效！ 重要还是要你自己平常会去练+

妳是不是不喜欢喝水？

请教练这件事还是要看每个人的状况跟需求，但如果妳是因为看了这些案例觉得把自己交给教练也能一样的话我建议妳缓缓，运动有很多种，先慢慢找出适合妳自己的妳也能喜欢的，才有办法自己去体会要怎么喜欢上运动，让他变成生活的一部分，而不是减肥的手段

不要去 你在哪个县市 请女版友 带一下怎么使用 养成运动习惯先 不用花这钱

ㄏ 自从买了贵贵的教练课，就*爱上*运动 *开始*运动买课真是太神拉我是建议买一堂5千的更有动力

楼上有些人好凶 可以理解你花钱强迫自己运动啦 但真的略贵 如果你很爱还是可以去啦

我觉得你根本搞错方向 健身跟饮食相辅相成 你应该先从纪录饮食开始 从中认识自己吃的东西 补足所需的蛋白值减少过度的油脂 而不是直接冲训练课程 然后继续吃不健康的食物 事倍功半 而且有健身还是要计算进食量啊

我也是扁平足~还是医院验的，新训有人逼也是跑到不要不要的，我看你适合去当兵有人逼不用缴钱还可以拿钱~

我觉得可以先找有在健身的朋友一起上健身房教你做一些器材一阵子，大概一个礼拜去三次，持续两三个月。如果可以完成这简单的目标，代表你有一定的毅力，再来思考要不要买课程或是把这种毅力养成习惯继续维持下去。

不然就先安排好一个月行程表每天按表操课 然后算达成率看看自己有没有毅力还是一头热而已 之后再考虑去买课程

我也是扁平足+舟状骨增生凸出 走路都痛 还是可以跑步 5k

我是用谷歌日历排 " target="_blank" rel="nofollow">

先养成运动习惯 再来考虑要不要买教练课

体脂35路过泪推，但我现在是先去上团课一边培养运动习惯和交朋友，一边偷学各种器材，觉得先减脂再请教练来练肌肉！

妳的生活好夸张健美跟体适能教练都要学解剖,都要懂营养跟训练模式

1800真的扯，你现在先跑跑步就好，健身看板看影片一段时

以知识所学没什么不同,到了专项(健美)才会有差异

文案...看看就好那个教练能不能给妳想要的才重要

两个月...笑喷，你的代谢都失调了，还想相信那种华而不实的话吗？先花一点时间让代谢起来吧，饮食先搞懂，你吃的东西出了什么问题，训练归训练，找个人评估妳的体态，妳长期不正常的生活习惯，一定有很多问题要处理，不是猛上训练就好，而且你这样饮食营养观念错误的客户，你最好祈祷妳的教练，会很认真帮你做饮食评估吧，良言至此，至于这个教练我觉得话术有点多，是不是真材实料我不敢说

照片左边的人腿型

athleanx的Jeff也是扁平足 他也是变教练 真的想减肥不用报名课程也可以减得下来 只是报名后可能有个比较快的管道吸收知识 补习班的概念

你最大的问题是先调整好生活作息有良好的作息，再来安排运动别头重脚轻了最后，绝对没有速成的减肥健康的减，需要时间

有心改变才能有效果，问问你自己愿不愿意付出，付出多少

你能缴这花费一辈子?加油 记得几个月后发个心得这也算是奇文共赏

这钱拿去抽脂都比上减肥课实在....

认真回 我觉得妳很性感

原来真的会有人被这种文案吸引喔...

千万不要听到话术看到文案就乱花钱啊. 先养成习惯再说

这种垃圾文案也有人相信.....你就老老实实练 健身没在求快的

打醒你，不想去的话上教练课也没用，上完教练课就会有一堆借口了建议你，在家练一个月在考虑其他的

这是健X美学吗

我觉的你先改生活习惯.....

越南王不要趁乱告白

只要两个月呵哈哈哈哈哈

文案的前后比较图看起来一点说服力都没有啊...

越南王在干嘛.....

我能懂妳的感受，脑波弱真的很容易被说服，以上版友都很热心的回妳，不是要凶妳啦……而是因为妳完全没有运动的习惯，现在首要做的事是养成这个习惯，这才不会浪费没必要的钱财毕竟钱也没那么好赚，而我们女生要买的东西又那么多...一起加油啊^_^

两个月....嘘醒你

这篇推文很多捏，关键字吗

越南王你是不是想干人家

回楼上，女生吧！我觉得可以自己上网找食谱，从饮食开始先不用急着去找私人教练，除非妳真的很有钱不然很多新手请教练，看前面的文都是学怎么用器材，私教应该是学技术方面的专业比较有意义，新手会有蜜月期，很容易看出自己身体的改变养成习惯也不会那么难，建议可以拍照记录自己体态，有成就感就会有动力继续往下

先上团课，最好有朋友一起结伴，不限定什么课程，以妳现在的状态应该任何形式的运动都会有效果，先有兴趣有习惯有基础，再去找教练比较好喔

先做机械加上饮食三个月看看有基础再找教练做自由杠

就懒阿，不好意思我这个人说话比较直，因为这种我在健身房遇到一堆，先给自己一堆借口说没时间运动，然后参加教练课瘦了一点就超开心，然后过阵子就不来了瘦很简单找个自己喜欢运动持续做，而不是人家逼你做我从小也体弱多病阿，这根本不是什么借口和问题

我绝的你会失败 因为妳就是懒 重点是妳自己有没有想动

太贵了吧，我问到的价格一堂落在1000～1400

健美出身？我只能说女生的钱真的很好赚

要喜欢上运动很难 因为运动过程中就是满满的痛苦 肌肉酸痛唯一让人上瘾的是逐渐改变的成就感

建议 可以先跑步 养成运动习惯 不用花钱都坚持不下去

这篇性别正确

一下说自己肥，一下又没胖到哪去，又说瘦的像难民但比胖子好看。安慰自己，不愿面对，还拿胖子比

花自己的钱没必要问别人意见，你觉得值得投资就值得

买了帅哥教练的课，去健身房的动力会大点

看回文你是满想买的齁 没关系啦 财去人安乐

1800太贵，你去肌肉海滩版请大家推荐大概1500甚至有以下

颓废多年的新手，恐怕活络一下筋脉就酸三天...一开始会陷入：放水轻松做浪费钱？还是认真然后痛一周？的困扰，建议一开始一周一次课程，其他时间再自己训练看是有氧还是什么，养成习惯比较重要！可以重训力竭后48小时内恢复，再改一周两次课程

不管要不要买课，妳要先踏出第一步就是开始运动

店家网站资讯呢？

你买课一定会有效果，因为你运动量几乎没有，这种第一个礼拜瘦最快然后就…没有然后了，复胖然后懒得去更胖

先养成运动习惯再花钱比较好

案例...是你本人的案例吗?不是的话案例可以当放屁 妳不是她

妳就是懒跟没死到临头的决心而已，真的想要的话，妳就会开始动了多数人一开始都没有爱运动，靠的不过就是决心而已

案例 = 安丽

新手坚持3到6个月就可以让别人感受到身形有改变

认识原po推

认识原po推 个人觉得 先自行运动看看再衡量 扁平足部份可以试试看 游泳之类的代替 先别急着花大钱啦!!

花钱不会让妳比较轻松，妳需要的是更坚强的mindset跟更多的do。

奇怪这篇巨巨怎么都这么友善？

妳男友有在健身...阿你问他不就好了 干麻多浪费钱?

我怎么觉得你也该找心理师..可以因为懒就两三天不吃

别做梦了 请教练还不如直接运动到时候没花教练课时又找借口不运动 养成习惯最重要

手臂那么细，体脂却那么高懒得话就去抽脂最快

性别正确

不运动真的会常常生病，妳只要规律运动，甚至连感冒都很少

本身也有扁平，两个月跑步训练从10分钟不到进步到40分钟以上

我也扁平足 照样运动 82 瘦到 58 有心与否而已

先养成规律的运动习&建立基本的饮食还有运动观念再说

教练教的是观念和姿势...别想靠他就变瘦但请教练跟培养运动习惯是能同时进行的

不想运动 可以去抽脂比较快喔

游泳 对有受过伤的人来说再适合不过了