小弟健身新手，做重训不到ㄧ年
平常练胸只会用缆绳或蝴蝶机
从刚开始健身到现在也是有明显的改变
不过看版上各位好像都把机械训练当作辅助
可以请教一下握推的重要性为什么大于其他动作这么多呢
不是说其他的不好 只是练胸杠铃握推是最重要方法 没有之一
作者: pickoff 2017-03-26 22:45:00
杠铃卧推才能大重量提高刺激度
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-03-26 22:50:00机械练的比较局部 不是不推
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-03-26 23:07:00要先大重量让肌肉充血破坏，缆绳那个角度不可能大重量通常都是最后操爆肌肉在用的
作者: kelia3003 (阿臭) 2017-03-26 23:36:00
都要练啊 刺激点不同
缆绳你的稳定是从脚底传上来 对核心要求很高 也难冲大重量 卧推你的肩膀跟躺椅接触 比较能做重
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-27 00:19:00这些动作 没有取代问题 功能性不完全一样 都要做但假如你指定"飞鸟"的话 缆绳飞鸟可以完全取代哑铃飞鸟