楼主:
bluesata (唐牛才是食神)
2017-03-21 16:51:54前几天朋友po了一段影片，就是最近要上映的印度电影的幕后花絮。
标题很耸动的：阿米尔罕教你健身
五个月内减重25kg,体脂9.67%
影片如下：（不知道算不算广告 如果违反版规我可以删除）
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=760927040725815&id=515663798585475&_rdr
片中都只有在健身房拍摄，其中只有重训完全没有有氧
身材就从一个有个大肚腩的中年男子变成肌肉线条显著的精壮男
真的光靠重训与饮食控制就能做到吗？都不需要有氧？
因为我现在的身材就如同那个减肥前的样子
我也想要跟他一样变成有肌肉的身材。
我也加入健身房四个月了，都是重训然后有氧很少，最多就是重训完如果有时间跟体力就跑个3km or 20min.
不过应该是我太嫩身材还是很痴肥
我一直在想是不是因为我有氧不够所以才瘦不下去..
作者:
titus13 (泰特斯)
2017-03-21 17:01:00当然可以，他是靠外表跟演技赚钱的，还有专业教练跟营养
他们有资本请超专业的教练啊，还有几千万的片酬激励，凡人只能靠自己
作者: soulyo (yy) 2017-03-21 17:03:00
如果你的职业可以让你每天吃，每天一直练。我想会有机会明星常常需要大量增重和减重，所以他们的新闻真的看看就好
他是精壮->大肚男->精壮，原本就有很高的肌肉量所以依他的肌肉量要这样快速减脂是办得到的
他之前也演过好几次壮汉了两个教练 ㄧ个营养博士 24小时陪练陪吃五个月 ㄧ天练二到三次 保证可以
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-21 17:12:00不需要有氧，光靠重训跟热量控制就够了缺点是，热量控制要更小心，因为重训每周三次消耗的热量不可能比每天跑10公里来的多每天跑10公里，只要吃低碳中油脂，随便乱吃也会瘦
作者:
akers ( ant)
2017-03-21 17:27:00先安慰你，答案是可以。但你要知道阿米尔汗已经壮很久了，这影片他是故意吃胖的，所以他后面的坚持与努力你可能想像不到
他原本就是壮的...对他而言只是减脂 然后维持一定的肌肉量
你自己GOOGLE他的图 你的答案就解了你如果要瘦下去 其实最重要是饮食控制.虽然没拍到 但他肯定也会加入一些有氧.常常看到瘦不下去的人 每次第一点质疑 就是有氧不够真是古早传下来的迷思.
作者:
Fedorov ( )
2017-03-21 17:55:00傻傻的 阿米尔罕以前的身材就很猛了
四个月减３０%体脂还不掉肌肉 甚至肌肉量还更高(手变更粗)说没用药我绝对不信体脂一年从３８%减到20%已很超厉害了 更何况他５１岁半年内到９% 我想什么饮食控制都很次要 重点是用药与大量配合用药的训练
人家肌肉量比来就很高，他只是把脂肪减回来另外，我怀疑这是有用药的，太多明星用药了
作者:
sb8888 (V5)
2017-03-21 18:48:00我也有看. 但是他只是减脂吧
光"只是减脂"这件事就已经是困难到多少人用药都办不到这种程度的事了
健美选手有几个资源比他好？健美选手吃的基乎自理 这位可没有
２４小时吃练规画只是最最基本的 这个难度早就超越这个层面了
作者: limyeeshin (something for nothing) 2017-03-21 19:46:00
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2017-03-21 19:56:00你就算瘦下来也只是普通人身材喔，请看完全改造超级减重计画，里面的每个胖子主角操一年变瘦也只是变成普通人，一般人要练成壮汉起码要三年左右增肌
正常的老手 四个月要减２５kg 用１０kg肌肉换１５kg脂肪有可能 或是练很勤 在不掉骨格肌下减５kg脂肪还算有机会只减２５kg脂肪不掉肌 一次减超过３０%体脂 在有用药下这也是pro级的数字了
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-03-21 20:34:00作者:
Fedorov ( )
2017-03-21 21:46:00不觉得阿米尔罕的个性会想用药
作者: acegikmp (阿超) 2017-03-21 22:43:00
好傻好天真
作者:
akers ( ant)
2017-03-21 23:20:00就不懂整天说这个要用药那个要用药
所以你才不懂啊 :)用药才是敬业 代表愿意用尽任何方式来达到导演要求不够敬业的可能还会怕伤身呢他们这种程度的演员 伤身 受伤 早就不是什么问题了汤姆汉克为戏增胖瘦身 结果是晚年糖尿病缠身也不惜不过这些都不是重点 重点是生理极限不可能让你在这种速度下 大量减脂不减肌 一般业余用药健身者都办不到 这已经是用药加大量苦练的PRO级数字了
作者:
punhu (侠客欧胖虎)
2017-03-22 01:39:00有人每天帮我准备食物我觉得我也可以
作者:
cloning (南部台客)
2017-03-22 02:15:00他有用划船机 看是不是有氧训练
作者:
Meloes (Melo15)
2017-03-22 03:35:00后他第四个月18% 五个月后9% 一个多月减10%！？ 而且是最难减的时候 掉这么多脂肪@@？
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-22 07:57:00XD...楼上厉害，似乎是有点问题
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-03-22 08:34:00楼楼上一针见血
作者:
FENEX (阿飞)
2017-03-22 09:29:00别忘记他的身边都是超专业教练人士的规划以及他执行的透彻度跟毅力…
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-03-22 09:57:00自己用所以别人也在用(摊手
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-03-22 11:47:00掉体脂 效率高到让人怀疑 很敬业推
作者:
ChaBoyy (JasonWu)
2017-03-22 17:23:00看你现在的需求 如果你自认为你现在体脂不高你可以只做重训跟饮食控制甚至0有氧也是可以 但如果你认为你还有需要减脂的话有氧留到重训之后再做
作者: parkson1 (i want happy) 2017-03-22 21:45:00
那么有钱要找帮他监控用药效果和副作用的医生或药师不难
作者:
sdriver (日夜颠倒)
2017-03-22 23:53:00别被表面骗了，你跟他胖的时候“绝对”不一样
作者:
KobeNi (浩呆)
2017-03-23 01:16:00不知有无搭配一点抽脂、胃部手术？
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-23 04:21:00太小看瘦肉精了，药品的影响很大类固存在身体热量赤字还会合成肌肉