小弟168/60，前一阵子尝试练早安你好
之后练硬举都会下背痛
之前硬举做70、80kg都没问题
现在连自体重都很难...
杠铃划船也一样，几乎只能做空杠下背才不会感到有压力、会痛
不知道各位巨巨有没有遇过这种状况QQ
谢谢
作者: das914 2017-03-21 09:30:00
每次练完伸展放松下背
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-03-21 09:40:00早安被jeff列为五大最遭的动作
作者:
x4068 (x4068)
2017-03-21 09:46:00拿个棒球或按摩球滚一滚吧 yputube有很多示范影片youtube*
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-21 09:47:00
早安... 没到那个程度真的别乱试啊...
作者:
ATGC (往外走)
2017-03-21 10:07:00请问早安不就是RDL吗？感觉是不错的动作啊
作者:
ck1158 (小咸)
2017-03-21 10:11:00楼上....
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-03-21 10:13:00那SLDL就是RDLLDL就是SLDL, HDL就是LDL
楼上那位说早安不就是RDL吗????? 蛤? 你是不是误会什么
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-21 11:25:00
不会吧怎么会很像
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-03-21 11:25:00早安就早安 RDL就RDL 别再那边瞎扯
作者:
ATGC (往外走)
2017-03-21 11:46:00大家好凶>< 所以我说请问嘛, 没做过早安忘了它是背杠
如果做伸展也会痛的话 譬如腿打直手摸地板 那最好去看医生
作者:
olongmo (阿洋)
2017-03-21 12:28:00别乱滚吧 直接看物理治疗
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-03-21 12:33:00下背太紧绷吧…我下背一紧绷做硬举也是痛 QQ
下背出现疼痛 通常它是受害者 疼痛是结果 原因待查
作者: pingjeng (Bruce) 2017-03-21 13:09:00
建议去给医生或物理治疗师看看，严重可能会导致椎间盘突出，记得健身不是伤身
w大那个影片就早安而已吧 连DL的动作都没有可以叫RDL?
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-03-21 13:20:00可能是臀大肌或是髋关节而且千万别一开始就用花生球或是狼牙棒 最好还是从一般滚筒开始早安如果非健力最好控制在自重以下
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-03-22 10:01:00早安没那么糟，如果知道缺点跟调整得宜，它是好的降阶动作