[问题] 硬举下背痛 jeff841027 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举下背痛

楼主: jeff841027 (Chi Chi) 2017-03-21 09:24:33

小弟168/60，前一阵子尝试练早安你好
之后练硬举都会下背痛
之前硬举做70、80kg都没问题
现在连自体重都很难...
杠铃划船也一样，几乎只能做空杠下背才不会感到有压力、会痛
不知道各位巨巨有没有遇过这种状况QQ
谢谢

作者: das914 2017-03-21 09:30:00

每次练完伸展放松下背

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-03-21 09:40:00

早安被jeff列为五大最遭的动作

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2017-03-21 09:44:00

没0.0你是练完早安接硬举吗

作者: x4068 (x4068) 2017-03-21 09:46:00

拿个棒球或按摩球滚一滚吧 yputube有很多示范影片youtube*

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-21 09:47:00

早安... 没到那个程度真的别乱试啊...

作者: ATGC (往外走) 2017-03-21 10:07:00

请问早安不就是RDL吗？感觉是不错的动作啊

作者: ck1158 (小咸) 2017-03-21 10:11:00

楼上....

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-03-21 10:13:00

那SLDL就是RDLLDL就是SLDL, HDL就是LDL

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-03-21 10:19:00

除了杠在背上跟手上确实很像吧早安跟直腿硬举更像就是了https://www.youtube.com/watch?v=R_OD_P97Yio

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-03-21 10:36:00

楼上那位说早安不就是RDL吗????? 蛤? 你是不是误会什么

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-21 11:25:00

不会吧怎么会很像

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-03-21 11:25:00

早安就早安 RDL就RDL 别再那边瞎扯

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-03-21 11:40:00

https://youtu.be/oA9PrdoEo1o 所以这是RDL还早安?

作者: ATGC (往外走) 2017-03-21 11:46:00

大家好凶>< 所以我说请问嘛, 没做过早安忘了它是背杠

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-03-21 12:09:00

我觉得是早安

作者: Spartan117 (士官长) 2017-03-21 12:15:00

如果做伸展也会痛的话譬如腿打直手摸地板那最好去看医生

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-21 12:23:00

凶宅QQ

作者: olongmo (阿洋) 2017-03-21 12:28:00

别乱滚吧直接看物理治疗

作者: kid1999 (人不疯狂怎追梦) 2017-03-21 12:33:00

下背太紧绷吧…我下背一紧绷做硬举也是痛 QQ

作者: ginhow520 (夜空中最闪亮的星) 2017-03-21 12:59:00

下背出现疼痛通常它是受害者疼痛是结果原因待查

作者: pingjeng (Bruce) 2017-03-21 13:09:00

建议去给医生或物理治疗师看看，严重可能会导致椎间盘突出，记得健身不是伤身

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-03-21 13:11:00

w大那个影片就早安而已吧连DL的动作都没有可以叫RDL?

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-21 13:20:00

可能是臀大肌或是髋关节而且千万别一开始就用花生球或是狼牙棒最好还是从一般滚筒开始早安如果非健力最好控制在自重以下

作者: clock0220 (YC) 2017-03-21 13:26:00

影片啊

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2017-03-22 02:59:00

看完这一串推文我觉得原PO不如去google

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-22 10:01:00

早安没那么糟，如果知道缺点跟调整得宜，它是好的降阶动作

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