去年十月拿到RDX腰带后，深蹲硬举大重量日都会上腰带
深蹲习惯的很快，也有持续进步
硬举却一直很难习惯，无法做到正确的起始动作，一定圆背，拉0、100、140都一样
试过把腰带移高没有改善，而且不太合理，因为是腰椎需要最多支撑
目前是打算先拿掉腰带+降重
两个问题：
1.有什么方法能解决吗? 放松一格还没试过，快扣在这种时候就很麻烦了Orz
2.换前宽厚窄的腰带?：
换换病发作，感觉Inzer健美腰带(前面6.3cm后面10cm)还不错 想买XD
又比普通全10cm的便宜很多
快扣跟传统不知道选哪个
不知道这种深蹲硬举效果好不好
继续无腰带下去也不错啦...反正都还很轻

10cm@@

0公斤也圆背?

就是根本到不了正确的位置

我怎么记得你不会圆背

前面太宽卡到肋骨？

我看你之前文章的硬举影片 没有圆阿

我之前用腰带也是髋无法全退 会小圆背

我自己是吸气吸太饱就一定圆，解决方案就是不要吸饱...

我觉得你问题完全不在腰带腰带不是让你"压住"腰椎的 多硬多厚压一辈子也压不到腰带是辅助你核心稳定，增强腹内压的器材如果连拉0公斤都会圆背，10000%是你动作出问题看了你的影片，你不是在拉的时候圆而是准备阶段就圆留意一下是不是腰带扣太紧导致横膈膜难以用力因为我看你呼吸不明显，感觉都是半口半口的然后为什么腰带要戴反看了好难过XD

楼上，以传统硬举来讲，因为身体比例的问题，很容易在准备阶段就已呈现圆背了以我自己来说，身高180，手不算长，如果不把膝盖更往前一点的话，很难做到准备动作不稍微圆背

其实原po硬举会圆是因为后侧链没启动手肘垂直位置在杠铃前方 重心偏前试试腿后侧先保持张力看看

把胸挺出来，应该就不太会圆了。