健身房看许多人，练下胸时，下斜卧推大多采长杠进行，少数哑铃。
逛了版上与网络，几种说法可讨论“下斜卧推”。
1、单人执行哑铃下斜危险性高，因脚勾在防倒座，
准备动作前，大腿无法协助送铃。
结束若无力，也无法举腿拉铃回去。
(不少影片直接往两侧丢哑铃)
2、不建议练下胸，刺激性太少，直接练上、中胸比较实在。
3、练下胸，对肌肉的刺激度，双杠比下斜卧推为佳。
想请教大家的想法？谢谢

个人心得:1 下胸重量不至于过重 如果有这状况哑铃安全在可以直接抛 杠铃还要思考会不会砸到头...2. 上下胸是有余力想多玩玩的时候练 所以问实不实在这太主观意识 以便利性来说自然是平胸>上胸>下胸3.我自己觉得双杠的确远大于下胸 有那个力气时间我会选择玩双杠 但是双杠这个动作的安全系数又更低很多了 要更注意动作的完整性以及体能状况 不然双杠受伤机率颇高

双杠容易受伤？　真的假的

印象看过 下斜只要超过15度效果就不错 不用过斜双杠姿势不对/活动性不好的肩膀容易受伤没错吧?

双杠对肩膀的压迫算是非常大的 姿势不对动作完整性不佳甚至是体能不够想硬撑上来都是风险因素 对比斜板下胸一定是比较容易受伤的其实在版上爬文也可看到一些对双杠危险性的讨论:P

双杠比较有感，不过没抓到诀窍应该都是三头与前三角在出力可参考看看前几天文章中的影片

dip比较好

下胸请爱用双杠感受度超好

不做这种头低于心脏的动作