[问题] 仰卧起坐15下 背超爆干酸
楼主: Rael5657 (难喝的) 2017-03-11 02:55:13
小鲁大概在高中的时候一分钟还能做40下那种（当然姿势不标准，只是说明可正常活动
）
大学时有一次背部拉伤，接下来.....我的核心肌群好像就回不去了
现在做仰卧起坐15下，腹肌还没感觉的时候，背部已经酸到一个干，连一下都无法撑下去
的那种，酸到会叫出来。
想请问各位30cm E cup
我这到底是什么症头？ 该做什么训练来改善呢？
）
大学时有一次背部拉伤，接下来.....我的核心肌群好像就回不去了
现在做仰卧起坐15下，腹肌还没感觉的时候，背部已经酸到一个干，连一下都无法撑下去
的那种，酸到会叫出来。
想请问各位30cm E cup
我这到底是什么症头？ 该做什么训练来改善呢？
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-03-11 03:04:00
仰卧起坐不用全起来 发现用到背时就躺下去
作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2017-03-11 04:00:00
做一种去看物理治疗的训练看看 很有用
作者: sonominami (sonominami) 2017-03-11 05:35:00
桥式或棒式比较不会操到背 可以试试
作者: kairi0315 (丁丁) 2017-03-11 06:43:00
看医生了
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2017-03-11 08:00:00
Zzzzzz
作者: bigliang (阿良) 2017-03-11 08:50:00
...
作者: yuanzhong (我爱大肉丸) 2017-03-11 09:32:00
谁还仰卧起坐
作者: bluerinoa (约束之地) 2017-03-11 09:37:00
仰卧起坐…认真的？
作者: andyandyandy (kerker) 2017-03-11 09:46:00
爆干酸 呵
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-11 09:53:00
不要做仰卧起坐
作者: JJBOY (温暖的天蝎座) 2017-03-11 09:54:00
现在公司体适能也还在测仰卧起坐orz
作者: bbcOG (bbc) 2017-03-11 09:56:00
用错肌群出力吧
作者: laukun (崛起) 2017-03-11 10:36:00
姿势错误伤腰
作者: t81511270 (justlikeING) 2017-03-11 11:28:00
下背爆炸囉
作者: YenLiKuo (阿里) 2017-03-11 11:42:00
爆干废
作者: otakuwill (otakuwill) 2017-03-11 12:29:00
我跟你一样
作者: ablecoxjoe (匪旧) 2017-03-11 12:46:00
我还
作者: simon0707 (友达) 2017-03-11 12:55:00
请练卷腹！重新体会腹肌感受度
作者: Playorange (Playorange1117) 2017-03-11 12:58:00
下背受伤了啦 别再虐待他了
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-11 12:59:00
好新颖的形容词- 超干爆酸阿我打错了 是超爆干酸
作者: SupCat (空空) 2017-03-11 13:21:00
什么公司啊 测这种东西干嘛 ==
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-11 13:30:00
国军吧
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-03-11 13:32:00
这发文
作者: CGZB (ZB) 2017-03-11 14:13:00
用滚轮可能不错？
作者: km9620700 (阿升) 2017-03-11 15:14:00
国军还在测 哈
作者: t19960804 (泥好吗) 2017-03-11 16:43:00
低能体适能
作者: nightwing (内观自心) 2017-03-11 18:08:00
方式错了 用背出力
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-11 18:57:00
超爆干酸？
作者: roy69800 (小降) 2017-03-11 22:11:00
" target="_blank" rel="nofollow">
" target="_blank" rel="nofollow">作者: shaddock1996 (Shaddock) 2017-03-11 23:05:00
做卷腹看
作者: polaris12 (敢说杨过不专情) 2017-03-13 08:32:00
嘘某些版友，请问这里是酸版，还是讨论健身版，完全看不出来反串也要被酸，专家的话可以不用来这里了
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2017-03-13 16:47:00
想嘘楼上，害我退出去看了一下，这里是酸版没错啊。板标不是写了musclebeach吗?不过除了看错版以外，同意楼上的说法。
作者: WDYY (WDFish) 2017-03-19 15:38:00
每个人一天都至少会做一下仰卧起坐啊