大家好，小弟上一部影片还没翻完，就又翻了另一部
我自己的硬举准备动作也不太好，
准备动作不好>一起杠就歪掉>蛮力硬拉>失败/勉强完成/受伤
试了这部的做法，确实有比较稳定，
大家可以试试。
https://youtu.be/SE4BcDxGenk
作者:
TINBING (TINBING)
2017-03-11 01:22:00推。膝盖要推向手肘，这样不会变打开腿吗？
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-03-11 01:44:00记得mark rippetoe说硬举髋外旋可以多使用点臀部对起杠的爆发力对有点帮助
作者: afar ( ???) 2017-03-11 05:11:00
推
作者: VTsuyoshi (Rise) 2017-03-11 08:22:00
感谢分享
作者:
kai931 (凯哥)
2017-03-11 09:46:00推
作者:
hpleo (fatty)
2017-03-11 10:54:00感谢 推
作者:
TINBING (TINBING)
2017-03-11 12:01:00了解，感谢x大！
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2017-03-11 14:58:00
感谢分享
作者: amakain (阿嬷卡阴) 2017-03-11 16:32:00
感恩推
作者:
keyman62 (keyman62)
2017-03-11 17:16:00感谢分享 浅显易懂 赞!!
作者: pdaopag (............) 2017-03-12 01:02:00
感谢分享
作者:
ATGC (往外走)
2017-03-13 13:50:00实用推 昨天照这个方式启动非常好抓感觉 谢谢