髋关节伸直的练习 anakin1026 PTT批踢踢实业坊

髋关节伸直的练习

楼主: anakin1026 (呵呵) 2017-03-11 02:04:37

骨盆如果不在中立位时
肋骨会去代替脊椎的活动
让横膈与骨盆底没有对齐
造成腹内压不够　
在做深蹲的时候
腹内外斜肌　腹直肌会无法拉住肋骨
此时在做髋伸直动作的时候　
骨盆处可以请客户做提［耻骨］的运动
屁股往后顶时伸展臀大肌　（髋弯曲）
往前髋伸直时做提耻骨的动作
这个说法会比收缩臀肌好理解一点
还可以顺便训练凯格尔运动
骨盆的过度前倾对腰或者是髋关节都是不好的
在深蹲时容易用腰椎去代偿髋关节的动作
此时松弛髋关节
或是练习婴儿三个月的动作去增加腹内压

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-03-11 02:25:00

推

作者: kuroda (hiroshi) 2017-03-11 03:43:00

大推，今天有问题的学生就被神手处理好！

作者: ginial (吉奈儿) 2017-03-11 07:27:00

请问“婴儿三个月的动作”是指什么动作呢？谢谢

作者: eq0eq (安猪) 2017-03-11 09:45:00

专业推

作者: just1love (sino7) 2017-03-11 12:21:00

推。不知有无图示或参考影片？谢谢！

作者: zeone (阿正) 2017-03-11 20:27:00

推但不太懂动作+1

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2017-03-11 20:41:00

http://imgur.com/ygob6Uc专业文推一下

作者: ginial (吉奈儿) 2017-03-11 22:52:00

谢谢可乐大！

作者: kee32 (终于毕业了) 2017-03-12 13:57:00

感谢可乐大！

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