已经有用版上搜寻发现好像没人讨论过这个问题
因为我平常有骑重车的习惯 当然也会跑跑赛道
但是常常在刷新圈速的时候到的六或者第七圈的时候就会感到体力已经耗尽，核心和腿也
感到酸痛。
骑车时下背和核心必须无时无刻出力来稳定重心
重煞入弯也需要出非常多的力在这两个部位外加大腿内侧要用力夹紧油箱。
在弯中时内侧脚大腿后侧也必须持续出力维持稳定。
加速时必须以 全身的力量施加在前轮 阔背和肩膀以及三头出力较多
我感觉自己还能再进步 但受限于体能无法跟上。
我181/85 体脂19%
一个礼拜会上健身房4-5天 大多操练胸背腿 轮流
目前主要做6-8RM 肌肥大训练但两个月下来虽然体态明显改变 但对运动表现改善不大
饮食方面主外食 配合水煮鲔鱼罐头和乳清 每天都吃体重两倍蛋白
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2017-03-10 12:34:00要往核心肌耐力发展 另外要再额外骑乘姿下训练
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-03-10 12:40:00练练滚轮看看
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-10 12:55:00
农夫走路、战绳、推车 滚轮就不用了
作者:
Tribute (Tribute)
2017-03-10 15:49:00RDL真心不骗
作者:
baw88 (小宝)
2017-03-10 15:58:00你需要功能性训练，光练肌肥大不够
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2017-03-10 16:10:00
看使用肌群来说，Swing + Clean & Press蛮适合你，也会顾到体能；可以试试
作者:
bcool (bb)
2017-03-10 18:17:00你把答案说出来了不是吗
作者:
Yshen (无)
2017-03-10 19:26:00连续六、七圈一直刷单圈纪录，也很耗精神，学学围棋好了。
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-03-10 21:06:00换逆操舵挂猪肉休息
作者:
Moirae ( ...... )
2017-03-10 21:57:00减重 愈重反应愈慢
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-10 21:58:00
怎么还在吹减重啊 反应要做的是敏捷性训练 别乱扯
作者:
Moirae ( ...... )
2017-03-10 22:00:00像MotoGP这种轻跟矮才是优势
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-10 22:40:00
OK my bad 摩托车的领域我是真的不懂
作者:
traces (太公)
2017-03-10 23:11:00你是需要稳定的圈速还是要突破单圈速度? 感觉应该是要往肌耐力的方向去训练才对
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-10 23:23:00你需要走耐力方向 ＝ ＝