楼主:
artisi (请输入使用者代号)
2017-03-10 06:00:09想把身体练得扎实一点
但是每天要上班，所以练的时间有限
想说是否有上班时，每小时可抽出10分钟做的运动
我目前已经在做的是：
1.楼梯上伏地挺身
(头下脚上，手撑住地板，脚在往上数第四个阶梯)
2.滚轮
请问还有啥推荐的
适合上班时做的增肌减脂运动?
谢谢
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 06:17:00观念真的非常棒
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-03-10 06:18:00没有 想干人家就勤劳点跑健身房
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 06:19:00为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
作者: polyasia (风忍) 2017-03-10 07:47:00
尻？
作者:
youg8b 2017-03-10 07:55:00你需要的不是扎实的身体 是观念
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-10 08:17:00
十分钟不要讲增肌减脂 天下没有白吃的午餐
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 08:26:00我教你啦 这招以前日本忍者在用的 你第一天脚踩四个阶梯第二天就五个阶梯 依此类推 练一个月 你就超强了
楼主:
artisi (请输入使用者代号)
2017-03-10 08:38:00楼上，你身高有300公分?
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 08:46:00佛渡有缘人 你不练我也没办法
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-10 08:48:00
忍者那套应该是说种竹子跳过去的那个 后来跳超过3公尺我小时候看小叮当看来的 0.0+
波比跳，跳1min组间休1min，10mins可以做5组。小弟每天上班族，一天还能两练，怎么可能没时间。要不要而已
作者:
Kimg (Kimg)
2017-03-10 09:04:00棒
作者: gineelee (ginee) 2017-03-10 10:10:00
别超过8下 肌肉会变太大
我都在楼梯间练一休的Tabata 四分钟两组 超有效记得要断食 上班时都不吃东西 下班大吃大家都说我精神变好 人变清爽扫地大妈都说我肌肌好大好想摸 给你参考
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-03-10 10:38:00一天八枪，绝对减脂增鸡
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-03-10 11:04:00jeff说过 你想要改变你得要努力 没有其他东西比得上这个
作者:
s09930921 (bbbbbbbbbbb)
2017-03-10 11:57:00每天10分钟太多了 会变太壮= =
作者: chaosly0124 2017-03-10 11:58:00
谁不用上班，做粗工都勤上健身房了，你干脆去医美比较快
作者:
themost (最远)
2017-03-10 12:10:00不用暖身?
作者:
skhan (活力元气)
2017-03-10 12:11:00当然是带蹲举架和杠片啊 8hr就有80min能练了耶 真好
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-10 12:12:00
如果我是你老板 每个小时看你在那边鲁洨 马上火你
作者:
canfish (能鱼)
2017-03-10 14:11:00带一个伏地挺身器 可以每小时做啊
作者:
Fedorov ( )
2017-03-10 14:12:00为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2017-03-10 15:09:00为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-10 15:28:00
为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 15:37:00干嘛复制我的留言辣
为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2017-03-10 17:54:00为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
楼主:
artisi (请输入使用者代号)
2017-03-10 19:13:00为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
作者:
foxbite (SyNC)
2017-03-10 19:42:00建议你买麻绳，只要一次，就不用这么辛苦了
为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
作者: godhand (AMANI) 2017-03-10 22:49:00
为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
作者:
ISOS (ISOS)
2017-03-11 17:28:00为什么要删掉认识一个小17岁 一个月后想约跑的这句?
作者: AppliedMath (应用数学) 2017-03-12 12:24:00
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