教练费真的很伤，但帮助多大根据自己的
情况和心态会有不同
以我个人来说，完全没健身经验
高低肩，驼背，乌龟脖子(脖子不自觉会往前伸)
体态一整个乱七八糟，有教练在旁指导，
身体都不自觉的会歪掉，不太能想像若我自己练会变怎样。
现在知道正确姿势和肌肉收缩的感觉
虽然很多部分还是懵懵懂懂
但可以不费力很自然的抬头挺胸
体重两个多月从56kg升到64kg
感到蛮有成就感
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-08 10:53:00
增加3公斤肌肉成绩还蛮OK的
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-03-08 11:22:00靠，两个月增3kg肌肉，天生神力啊......真心羡慕
新手一个月２kg都有可能 要看你原本肌肉量有多低只要肌肉量够低 真的是乱练都会壮
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-08 10:41:00
两个月增加8公斤 只能说你应该是吃胖的
inbody 骨骼肌增加3公斤，脂肪增加1.8kg，其他的应该是便便吧，XD
作者:
sb8888 (V5)
2017-03-08 11:50:001.8kg脂肪 代表你吃太多了吧
作者: neofire (没耐心的人....) 2017-03-08 15:21:00
新练容易爆发啊，我休过年再练也是一样