我看蛮多人提出问题的，可能是我的专业度不够，让翻译的字幕产生误导，
以下的内容都是回复提问的人：
a54965：我先解释一下为什么我要翻译成力竭，我这边的力竭他比较接近RM，
就是12RM的重量，是你这个动作做12下的最大重量，如果这个重量其实还可以
做13下、14下，那训练量一开始就不是12RM，如果你做完两组就力竭，那不是
没关系，可能是你休息的时间还不够
Flower：降重是给那些真的很想要做到12下的人的一个建议，你也可以维持原
重量，只是如果因为这样后面的组数没有办法维持一样的节奏，次数可以做少
一点，只要肌肉维持紧绷的时间不要太短或太长就好
pxndx：减重或是减次数都可以啊，只是不管哪个方法，都要让肌肉维持紧绷的
时间控制在一定长度
dulamo：你可以不用做到力竭，用其实是15RM或是20RM的重量然后只做12下，只
是这样在讨论训练强度的时候，你的立足点会跟其他人不一样，做到力竭不会陷
入每组12下的迷思啊，因为你可以不用做到12下，你也可以不用原重量，重点是
肌肉维持紧绷状态的时间，我是觉得健身的力竭和棒球的操爆还是有一段差距啦
a3187as：训练目的不同的关系，有的人只是要维持，或是球季中间来降低风险，
也没有说要有效果就一定要力竭，有些人可能时间比较多，就可以用较低的强度
来完成训练目的
keavy：我自己是习惯用肌力训练、肌肥大训练、肌耐力训练这几个名词来描述，
肌力训练是给想要提升运动表现，想要蹲更重、举更重的人
t81511270：重点是每组到达力竭的时间有没有控制好
ggsuperda：可能要请你描述一下，你以前练背的次数和训练强度，会不会是以前
做太快了呢？
simst：可以说一下搞混的地方在哪边吗？也许是我翻译的字幕哪边有误
板上很多专业的教练，想要藉这个机会请教一下，我翻译的内容是不是造成了大家
的误会，有没有哪边的用字遣词需要再改善的，希望大家可以帮忙提出来，避免传
达错误的讯息，造成板上大家的困扰