Re: [问题] 没重训的人,速度快得起来吗?

楼主: ka0927085443 (奶霜)   2017-03-04 22:38:13
身体功能主要有力量,速度,耐力区分
用挥拳来作示范
力量=征招很多肌肉来挥拳
为了征招很多肌群,挥拳前会先”蓄力“来提高身体张力
力量越大造成扭力也越大,所以要有稳固身体抗拒扭力
http://imgur.com/23d3Qxq
速度=瞬间征招肌肉来挥拳
为了提高速度,身体不会产生过多的张力
因为速度需要肌肉弹性,张力过高肌肉会阻碍速度产生
http://imgur.com/ngy886P
耐力=肌肉维持长时间张力
耐力型肌肉主要是红肌做驱动,这跟心肺功能有关
维持红肌驱动的燃料就是氧,所以心肺功能好的人才能维持长时间的运动
http://imgur.com/EuHNwpw
专项课表设计上,除了上列三个元素为主轴,还会加入不同元素的设计
力量
↙ ↘
速力量 力耐力
↗ ↖
速度 →速耐力← 耐力
这是德国周期的概念,三周周期我会按比例分配
第一周 耐力+速度
(70%)(30%)
课表内容:专项间歇有氧,心肺功能训练
第二周 速度+力量
(70%)(30%)
课表内容:爆发力训练,负重爆发力动作,
第三周 力量+耐力
(70%)(30%)
课表内容:肌力训练(重训动作与专项雷同)
不同运动内容所需要的课表需求也不同,必须要符合运动员本身运动的需求
课表内容仅凭映像打出,若想了解详细内容可收寻德国训练学
作者: elvis30901 (adventure01)   2017-03-04 23:07:00
德国训练学 对不起我问一下 德国除了足球什么运动很屌
作者: done1011 (古小夏)   2017-03-04 23:08:00
网球、高尔夫、篮球、格斗技Google就有资料...而且又不是一定要很屌才能发展体育...
作者: Spartan117 (士官长)   2017-03-04 23:25:00
一周为一个周期太短了 除非是经过相当程度训练的运动员在两个时间距离很近的比赛中才可能这样做重训动作与专项动作雷同这种观念也不对有无负重会使用的动作模式及策略不会相同负重进行专项动作或与专项动作雷同的训练很可能使得原本的技术动作模式破坏
作者: js0071724 (超☆烈焰流星雨)   2017-03-05 00:02:00
图文并茂
作者: jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)   2017-03-05 00:11:00
赞赞赞
作者: elvis30901 (adventure01)   2017-03-05 00:38:00
其他我是不清楚啦 网球很屌是吊在哪里
作者: mbdd (mbdd)   2017-03-05 00:41:00
乔科围棋前教练是德国人 金童贝克乔科维奇
作者: ccl007 (.......)   2017-03-05 00:53:00
足球这运动很吃基础运动人口 再者世界上最夯的运动就足球
作者: linjin2 (雕兄)   2017-03-05 00:56:00
对抗性就需要肌肉了
作者: kabadada (dadaism)   2017-03-05 01:02:00
葛拉芙是德国人......
作者: ccl007 (.......)   2017-03-05 01:02:00
网球喔 如果厉害的定义是要比年收入的话 2016年运动员收入前十名有两个是网球 德国在网球教练这块还不错 卢彦勋请的就有德国籍教练 霍多夫有次看黄阿文影片 他最讨厌人家问他 你练这个会不会赚钱?如果健美巨巨要在意屌不屌的话 那健美不适合你
作者: eqc (嘎乌)   2017-03-05 01:13:00
有个七届世界冠军是德国人啊
作者: MASOMASO (MASO)   2017-03-05 23:52:00
收入是个很模糊的概念 五月天和MP也是超级有钱的拳击手但实际上其他的拳王 不热门的也是穷得苦哈哈 这种我觉得只有少数比例要靠有名才有钱的我觉得不能认定是一个运动的功劳 比较像个人功劳 像你说其他拳王或选手没有技术吗? 也不可能啊 若转换职业成工程师 只要有技术 就一定不会穷 反观选手还要去拉赞助 就算技术有了还是没钱

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