https://goo.gl/kerZYL
6分钟肌肉酸痛系列这次是三头肌
今天比较晚发
大家早点睡啊 :)
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-02-27 01:24:00推推
作者:
zeroterry (ZeroTerry)
2017-02-27 07:01:00最后一个碰肩膀的动作，用组合哑铃感觉有点危险
作者: eason8888 (ESAON) 2017-02-27 09:13:00
推推感谢
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-02-27 09:28:00感觉是可以练三头肌的朋友呢～
刚刚试了一下 最后用大重量伸展那边要小心 因为前面太累的话 第二轮很容易没力直接撞肩膀....
作者:
alpafr (paspas!)
2017-02-27 14:15:00谢谢分享
作者: hahayoyotv (你还记的我吗) 2017-02-27 14:23:00
跟二头777异曲同工
作者:
acircus (Yeti)
2017-02-27 16:43:00感谢翻译
作者:
Wall62 2017-02-27 18:43:00推
6分钟系列都是加强用的 不能取代原有的训练难以进步者我翻得不好 其实是适用于吃不胖 练不壮的族群加强训练时的肌肉感受度 所以是多数人适用的内容
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-02-27 23:20:00
最后一个动作改变一下角度 掌心朝内还是可以做
作者:
tur9247 (吴京先生)
2017-03-01 01:43:00感恩~